58
Оценивая общее состояние испытуемых можно заключить, что на
данный момент большая часть испытуемых находится в подавленном
состоянии, в состоянии стресса. На этом фоне переключаемость внимания у
данной группы достаточно снижена.
Мы берем в расчет общие, средние показатели. Подавляющее
большинство находятся в угнетенном состоянии, испытывают трудности со
здоровьем, как следствие их настроение и активность падают. Разбирая
индивидуальные случаи можно увидеть, что есть испытуемые, которые
находятся в подавленном состоянии и тем не менее имеют высокий
показатель переключаемости внимания. Это говорит о том, что в состоянии
стресса переключаемость внимания может увеличиваться. Большое
количество студентов с низкими показателями НПУ и с низкими
показателями результатов опросника САН, имеют достаточно заниженные
результаты по двум другим методикам, которые характеризуют
переключаемость внимания.
В учебной деятельности эмоциональная дезадаптация проявляется в
резком ухудшении концентрации и переключаемости внимания, в снижении
функций памяти, затрудненности речи, в страхе перед контрольными
работами, перед вопросами преподавателя, т.е. познавательные процессы
заблокированы отрицательными эмоциями, в результате дезадаптированый
человек постоянно думает о том, что его огорчает и тревожит, и фактически
не слышит обучающего, не понимает текст в книге и т.д.
Своевременная диагностика и коррекция причин эмоциональной
дезадаптации очень важны, т.к. запаздывание с этой работой приводит к
стойким патологическим нарушениям личности человека.
Гипотеза исследования звучит следующим образом: можно
предположить, что в условиях стресса переключаемость внимания во время
деятельности может как снижаться, так и увеличиваться. Для подтверждения
или опровержения нашей гипотезы необходимо провести корректирующие
методики и провести данные тесты повторно.
59
Глава 3 Рекомендации по улучшению внимания в ситуации
стресса
3.1 Мероприятия, благотворно влияющие на переключаемость
внимания в ситуации нервно-психического напряжения
Внимание воспитывается и нуждается в систематической тренировке.
Нервно-психическое напряжение – это особое состояние организма,
возникающее в непривычных для психики условиях, требующих
переключения все системы организма. Каждый должен воспитывать в себе
способность на некоторое время переключать свое внимание от процесса
работы и связанных с ним отрицательных эмоций, и сосредотачивать мысли
на отвлеченной теме.
Существуют методы благотворно влияющие на переключаемость
внимания в ситуации стресса. Один из таких способов – метод отвлечения.
Он заключается в том, что человек произвольно переключает свое внимание
с одного объекта на другой. Овладение этим методом необходимо тем
людям, которые часто находятся в условиях напряженной работы.
Данный метод был апробирован на сорока испытуемых. Им было
предложено в процессе учебной деятельности отложить в сторону все, что
касалось учебы. Закрыть глаза и постараться погрузиться в слуховые
ощущения (аудиальные). Испытуемые вслушивались в то, что происходит
вокруг них. Им необходимо было выделить несколько потоков шума (езда
машин, смех детей на улице, стук дождюбя по карнизам и т.д.).
В таком состоянии студенты находились непродолжительное время,
после чего они должны были обратить внимание на себя и прислушаться к
себе (пошевелить плечами, ровно, глубоко и спокойно дышать).
Данное мероприятие, во-первых, помогает снять эмоциональное
напряжение, а во-вторых, развивает и тренирует переключаемость внимания.
После проведения этого мероприятия испытуемые отмечали прилив сил,
ощущение наполненности, успокоения и т.д.
60
Далее студентам было предложено попробовать другой вариант
метода отвлечения. Для этого им необходимо было отвлечься от их учебной
деятельности и сосредоточить свое внимание на чем-то, что не касалось
учебы (посмотреть в окно, взять какой-то предмет в руки).
Необходимо было внимательно посмотреть на выбранный объект,
если это дерево за окном, то обратить внимание на его ствол, высоту, ветви и
вспомнить название этого дерева. Найти изгибы, посчитать количество
ветвей, обратить внимание куда дует ветер, какие птицы сидят на ветках.
Необходимо было наблюдать за деревом как можно дольше (методика
проводилась около 7 минут).
Таким образом, испытуемые наполняли себя спокойствием и
энергией. Также студентам было предложено запомнить все, на что они
обратили внимание за это время и в стрессовой ситуации они могут
представлять это дерево. Увидев его перед своим мысленном взглядом,
можно снять стрессовое напряжение.
Также с данной группой студентов было проведено упражнение
«Палец». Участники группы расположились на стульях, образовав круг.
Пальца переплетены и сложены на коленях, при этом большие пальца
остаются свободными. По команде «Начали!» испытуемые должны медленно
вращать большие пальцы вокруг друг друга с одинаковой скоростью в одном
направлении, и чтобы они не касались друг друга. Необходимо
сосредоточить внимание на этом движении.
По истечение времени (5-15минут) по команде «Стоп!» упражнение
необходимо прекратить. Благодаря этому упражнению можно проследить
работу внимания.
Для многих задание стало трудным, т.к. им было сложно
сосредоточить свое внимание на пальцах и внимание часто ускользало и
переключалось на другие объекты или действия из-за чего переставали
выполнять задание или начинали выполнять его неправильно. Были и те, кто
начинал засыпать, то есть данное мероприятие успокаивало их.
61
Для такой категории испытуемых в последствии это упражнение
можно использовать для успокоения. Кто-то испытывал сильное раздражение
или беспокойство. Довольно часто причиной раздражения являются внешние
проблемы, не относящиеся к пределам занятия. Среди испытуемых были
студенты у кого данное задание вызывало смех, это является нормальной
реакцией организма, защищающей его от тревоги и стресса.
Далее студенты опробовали на себе упражнение «7 свечей». Это
упражнение включает в себя дыхательную гимнастику, которая способствует
расслаблению и релаксации. Также это упражнение включает в себя
визуализацию. Испытуемым необходимо было представить перед собой семь
зажженных свечей. Помещение ярко освещено.
Суть упражнения в том, что испытуемые должны задуть эти
воображаемые свечи. Они делают глубокий вдох, и первая свеча погасла.
Каждый момент нужно визуализировать в своем сознании. Необходимо
сделать глубокий вдох и резкий выдох, а затем представить, как свеча
погасла, и комната стала чуть темнее. Далее по очереди задувать каждую
свечу и представлять все это в своем воображении.
Итак, испытуемые задувают последнюю свечу и погружаются в
полную темноту. Она должна избавить их от навязчивых мыслей, негатива и
на некоторое время снять эмоциональное перенапряжение.
Такие упражнения помогают испытуемым на практике ознакомиться
с характеристиками и свойствами своего внимания. Помогают справиться со
стрессом и научиться контролировать свое эмоциональное состояние. Во
время обсуждений стало ясно, что многие нашли собственную технику
переключения внимания или сосредоточения его.
Задачей контрольного эксперимента является проверка
эффективности данных методик по улучшение переключаемости внимания в
ситуации стресса. Для решения данной проблемы был проведен срез с целью
возможных изменений в переключаемости внимания.
62
На данный момент был апробирован сравнительный анализ
констатирующего и контрольного этапов исследований. Сравнительные
результаты, полученные с помощью опросника САН представлены в таблице
5,6 для этого мы использовали автоматический расчет U-критерия Манна-
Уитни и отобразили полученные результаты на графике (см. рисунок №1).
Таблица 5
Сравнение средних баллов по функциональным состояниям
методики САН среди студентов на контрольном и
констатирующем экспериментах
№
Выборка 1
Ранг
1
Выборка 2
Ранг
2
1
4.5
1.5
4.5
1.5
2
4.8
5
5
6
3
4.7
4
4.6
3
Суммы:
10.5
10.5
Результат: U
Эмп
= 4.5
Таблица 6
Критические значения
U
Кр
p≤0.01
p≤0.05
-
0
Ось значимости:
Полученное эмпирическое значение U
эмп
(4.5) находится в зоне
незначимости.
На основе проведенной статистической обработки можно заключить,
что различия между контрольной группой и экспериментальной
статистически не значимы.
Результаты, полученные в ходе контрольного эксперимента
представлены в приложении 9.
Средние показатели по трем шкалам представлены на рис.1. Общий
показатель самочувствия 180,5 баллов, среднее значение 4.5. Общий
63
показатель активности 200 баллов, среднее значение 5, и настроение оценено
в 184 балла, среднее значение 4.6.
Рисунок 1. Сравнительные результаты
На рисунке видно, что в среднем состояние студентов не изменилось,
возросла активность, но упало настроение. Проведенные методики не
говорят об их неэффективности, т.к. процесс контроля человека над
стрессовыми ситуациями достаточно сложен и невозможно быстро и резко
вывести всех испытуемых из этого состояния. Однако, наблюдается
небольшое улучшение показателей, но в единичных случаях. Точно, как и
ухудшение результатов у тех, у кого до проведения мероприятий показатели
имели высокие результаты.
Далее представлены сравнительные результаты по методике
«Прогноз» нервно-психической устойчивости. Мы сравнили данные сорока
испытуемых до проведения мероприятий благотворно влияющих на
переключаемость внимания в ситуации стресса и после проведения данных
мероприятий. Результаты контрольного эксперимента представлены в
приложении 10. На графике мы отметили сравнительные результаты
испытуемых после двух экспериментов (см. рисунок 2).
4,2
4,3
4,4
4,5
4,6
4,7
4,8
4,9
5
5,1
Самочувствие Активность Настроение
Сравнительные результаты студентов по
опроснику САН
констатирующий эксперимент контрольный эксперимент
64
Рисунок 2. Оценка НПУ
По результатам данных экспериментов видно, что эмоциональное
состояние испытуемых незначительно улучшилось после проведения
методик, способствующих улучшению эмоционального состояния и
переключения внимания. Однако стоит отметить, что есть и ухудшение НПУ,
причем несмотря на общие показатели улучшения. Рассматривая частные
случаи, видно, что есть студенты чьи показатели не изменились вовсе, а есть
те, чьи показатели сильно снизились.
Возможно, это обусловлено, изменившимися обстоятельствами в
жизни конкретных студентов, которые на данный момент испытывают
сильные эмоциональные потрясения, ранее не проявляющие себя. Но вместе
тем, у некоторых из них увеличилась скорость переключения внимания, а у
других наоборот резко снизилась. Также установлено улучшение уровня
НПУ у некоторых студентов. Объясняется это тем, что подобранные
методики оказали благотворное влияние на испытуемых. Уровень стресса у
них был снижен (хотя и оставался достаточно высоким), и как было
установлено в следующих сравнительных характеристиках у таких студентов
увеличилась и скорость переключаемости внимания.
Для того чтобы оценить переключаемость внимания в ситуации
стресса мы повторно апробировали тест «Красно-черная таблица» и
1
28
8
32
24
10
4
0
5
10
15
20
25
30
неудовлетворительная удовлетворительная хорошая высокая
Сравнительная оценка групп НПУ среди
студентов
констатирующий эксперимент контрольный эксперимент
65
«Корректурная проба Иванова-Смоленского», полученные результаты
изложили в приложении 11 и 12 соответственно.
Для сравнительной характеристики использовали автоматический
расчет t-критерия Стьюдента.
В таблице 7 представлены результаты сравнительной характеристики
теста «Красно-черная таблица» до проведения мероприятий и после.
В таблице 8 определены критические значения двух выборок.
Таблица 7
Оценка различий между двумя выборками теста «Красно-
черная таблица»
№
Выборки
Отклонения от
среднего
Квадраты
отклонений
В.1
В.2
В.1
В.2
В.1
В.2
1
4
5
-6
-5
36
25
2
22
22
12
12
144
144
3
13
11
3
1
9
1
4
1
2
-9
-8
81
64
Суммы:
40
40
0
0
270
234
Среднее:
10
10
Результат: t
Эмп
= 0
Таблица 8
Критические значения
t
Кр
p≤0.05
p≤0.01
2.45
3.71
Полученное эмпирическое значение t (0) находится в зоне
незначимости. Следовательно, различий между двумя выборками не
наблюдается.
В таблице 9, 10 представлены результаты «Корректурной пробы
Иванова-Смоленского», оценивающие переключаемость внимания в
ситуации стресса.
66
Таблица 9
Оценка различий между двумя выборками теста
«Корректурная проба Иванова-Смоленского»
Продолжение Таблицы 9
№
Выборки
Отклонения от
среднего
Квадраты
отклонений
В.1
В.2
В.1
В.2
В.1
В.2
1
2
4
-11.33
-9.33
128.3689
87.0489
2
29
24
15.67
10.67
245.5489
113.8489
3
9
12
-4.33
-1.33
18.7489
1.7689
Суммы:
40
40
0.01
0.01
392.6667
202.6667
Среднее:
13.33
13.33
Результат: t
Эмп
= 0
Таблица 10
Критические значения
t
Кр
p≤0.05
p≤0.01
2.78
4.6
Полученное эмпирическое значение t (0) находится в зоне
незначимости. Как видно из полученных результатов, различий между двумя
выборками не наблюдается. Далее мы сравним две независимы выборки
показатели уровня стресса (НПУ) и переключаемости внимания (тест
Горбова) после проведения мероприятий по улучшению эмоционального
состояния испытуемых. Для этого будем использовать автоматический
расчет t-критерия Стьюдента. В таблице 11, 12 представлены результаты
проведенного расчета.
Таблица 11
Сравнительный анализ результатов теста «Прогноз» и теста
Горбова «Красно-черная таблица»
№
Выборки
Отклонения от
среднего
Квадраты
отклонений
В.1
В.2
В.1
В.2
В.1
В.2
67
Продолжение Таблица 11
№
Выборки
Отклонения от
среднего
Квадраты
отклонений
В.1
В.2
В.1
В.2
В.1
В.2
1
5
2
-5
-8
25
64
2
22
24
12
14
144
196
3
11
10
1
0
1
0
4
2
4
-8
-6
64
36
Суммы:
40
40
0
0
234
296
Среднее:
10
10
Результат: t
Эмп
= 0
Таблица 12
Критические значения
t
Кр
p≤0.05
p≤0.01
2.45
3.71
Полученное эмпирическое значение t (0) находится в зоне
незначимости. Что говорит о том, что различий между двумя выборками не
обнаружено.
На рисунке 3 мы отобразили соотношение количества человек по
методике НПУ и тесту Горбова.
На данном рисунке отображено количество студентов, имеющих
сравнительные результаты двух методик до проведения мероприятий
улучшающих состояние испытуемых.