69
нибудь злое, у него остается такой же шрам, как и эти дыры. И не важно,
сколько раз ты после этого извинился. Шрам все равно останется» [74]. Вот
мы и подошли, собственно, к нужному нам вопросу. Так что же такое
«самоконтроль»? Может, кто-нибудь из вас попробует описать это понятие?
(ответы сотрудников). Отлично. Всё, что вы сказали, относится к нашему
понятию. На самом деле существует множество определений этого понятия.
Познакомимся с ними. С научной точки зрения, «Самоконтроль — осознание
и оценка субъектом собственных действий, психических процессов и
состояний. Появление и развитие самоконтроля определяется требованиями
общества к поведению человека. Формирование произвольной саморегуляции
предполагает возможность человека осознавать и контролировать ситуацию,
процесс. Самоконтроль предполагает наличие эталона и возможности
получения сведений о контролируемых действиях и состояниях. На
самоконтроле основана волевая регуляция человека, но в то же время
самоконтроль может быть объектом волевой регуляции, например, в
стрессовых ситуациях» [71]. А теперь, давайте подумаем, где в жизни может
проявляться это качество? (ответы сотрудников). Правильно. А сейчас, мы с
вами немножко поупражняемся, поучимся контролировать свои внешние и
внутренние состояния. Для начала, выполним упражнение-разминку.
Оно называется «вместо ссоры - помирились». Это упражнение поможет нам с
вами настроиться на рабочий лад. Итак, встаньте парами, спиной друг к другу
и представьте, будто бы вы поссорились и, что сейчас будет драка. Сожмите
пальцы в кулаки, затаите дыхание, сожмите челюсти, надуйте щеки. А теперь,
повернитесь друг к другу и пальцами осторожно сдуйте щеки партнера.
Смешно, весело и ругаться совсем не хочется. Правда? А теперь перейдем к
следующему упражнению. Оно называется «Психологическое время». Я вам
буду говорить, что делать, а вы следуйте моим инструкциям. Итак, я прошу
вас сесть, расслабиться и закрыть глаза. Сейчас вы должны определить, когда
пройдет ровно минута между моими сигналами. Когда, вы думаете, что
минута прошла, вы, не открывая глаза, должны поднять руку, и молча сидеть