66
трольном этапе может свидетельствовать об увеличивающейся дезадаптации
исследуемых в процессе кризиса, о неконструктивности его проживания.
На контрольном этапе выявлена обратная зависимость между показа-
телями Цель жизни и Самопонимание. Это также может свидетельствовать о
дезадаптации личности ввиду потери жизненных ориентиров в период кризи-
са.
По экспериментальной группе на констатирующем этапе статистически
значимая прямая взаимосвязь (корреляция) выявлена между шкалами:
- Осмысленность жизни и Ориентация во времени,
- Локус контроля –Я и Автономность.
Между шкалами Локус контроля – Управляемость жизнью и Самопо-
ниманием на констатирующем этапе выявлена обратная взаимосвязь, которая
не выявлена на контрольном этапе. Это может свидетельствовать о нивели-
ровании в процессе тренингового воздействия у исследуемых такого воспри-
ятия жизни как важность получения удовольствия, а не результата.
На контрольном этапе выявлены статистически значимые корреляции
(прямые) между:
- уровнем осмысленности жизни и уровнями стремления к самоактуа-
лизации, ориентации во времени, ценности, потребности в познании, спон-
танности, гибкости в общении,
- уровнем целей жизни и уровнем самопонимания,
- уровнем эмоциональной насыщенности и уровнем аутосимпатии,
- уровнем результативности жизни и уровнем ориентации во времени,
- уровнем локуса контроля личности и уровнями ориентации во време-
ни, ценности, потребности в познании, контактности,
- уровнем локуса контроля управляемости жизнью и уровнями показа-
телей самоактуализации по шкалам потребности в познании, контактность.
67
Таблица 6.
Показатели корреляции шкал смысложизненных ориентаций со
шкалами самоактуализации экспериментальной группы
на контрольном этапе
Шкала СЖО
Наименование шкалы
САМОАЛ
Критерий
Спирмена
на
контрольном
этапе
Осмысленность жиз-
ни
Стремление к самоактуализа-
ции
531
Осмысленность жиз-
ни
Ценности
534
Осмысленность жиз-
ни
Потребность в познании
571
Осмысленность жиз-
ни
Спонтанность
529
Осмысленность жиз-
ни
Гибкость в общении
635
Цель жизни (буду-
щее)
Самопонимание
601
Эмоциональная
насыщенность
(настоящее)
Аутосимпатия
577
Результативность
жизни (прошлое)
Ориентация во времени
602
Локус контроля-Я
Ориентация во времени
577
Локус контроля-Я
Ценности
582
Локус контроля-Я
Потребность в познании
569
68
Локус контроля-Я
Контактность
551
Локус контроля –
Управляемость
жизнью
Потребность в познании
527
Локус контроля –
управляемость
жизнью
Контактность
559
В таблице 6 отражены выявленные статистически значимые положи-
тельные корреляции между шкалами СЖО и шкалами САМОАЛ на кон-
трольном этапе, которые не наблюдались на констатирующем этапе в экспе-
риментальной группе.
С показателем осмысленности жизни коррелирует большая часть шкал
самоактуализации.
Учитывая, что на контрольном этапе прослеживается рост значений
моды показателей СЖО по сравнению с констатирующим этапом, можно
предположить, что основной особенностью самоактуализации в период кри-
зиса среднего возраста является ее взаимозависимость с осмысленностью
жизни (утрата смысла, обретение смысла).
2.3. Тренинговая программа по организации психологической по-
мощи работающим женщинам, переживающим кризис середины жизни
На следующем этапе эмпирического исследования разрабатывалась
программа тренинга самопознания и личностного роста.
Его цель - развитие самопознания, осознания своих потребностей, спо-
собностей, возможностей их реализации, повышение самопринятия, обуче-
ние постановке новых целей, поддержка и помощь работающим женщинам в
конструктивном проживании кризиса среднего возраста.
69
Учитывая свой небольшой опыт психологической работы и, соответ-
ственно, недостаточность понимания помощи с возможными негативными
последствиями, в данном конкретном эксперименте психологическое воздей-
ствие на участниц планировалось неглубоким.
Основные задачи тренинга сформулированы с учетом вышеизложенно-
го принципа:
- самопонимание;
- саморегуляция;
- понимание других людей в ситуации общения,
- расширение своего круга общения и избавление от чувства одиноче-
ства,
- помощь в конструктивном проживании кризиса среднего возраста.
Организация тренинга должна быть осуществлена по следующим
принципам.
Добровольность. Все участницы должны самостоятельно принимать
решение об участии в тренинге в общем и в каждом упражнении в отдельно-
сти, потому что личностные изменения возможны только благодаря внутрен-
ней заинтересованности человека.
Полноценное межличностное общение между членами группы должно
быть основано на взаимном уважении, на полном доверии друг к другу. Са-
модиагностика. Участник должен сам осознать и сформулировать свою лич-
ностную проблему. Каждый участник имеет право знать все, что с ним может
произойти на занятиях.
Тренинг рассчитан на 19 занятий (38 часов), которые проходят раз в
неделю. Все занятия построены в форме встреч закрытой малой группы (то
есть группы с постоянным составом 15 человек). Продолжительность каждо-
го занятия – два часа.
Организация тренинговой работы должна осуществляться в несколько
этапов.
70
Первый этап - подготовка к тренингу. Она заключается в беседе, диа-
гностике по ценностно-ориентированной системе методик «Диагностика
внутреннего конфликта» Е.Б. Фанталовой для предполагаемых участников
тренинга, а также в изучении их характеристик. На основе предварительного
изучения составлен список группы, разработана программа, определены те-
мы, а также время и место занятий.
В процессе индивидуальных бесед исследуемым, в зависимости от вы-
явленных проблем, будут рекомендованы к просмотру следующие фильмы:
1) Наследники (режиссер В.Хотиненко),
2) Лучший друг моего мужа (режиссер А. Званцева),
3) Небесный суд и Небесный суд - продолжение (режиссер А. Званце-
ва),
4) Я остаюсь (режиссер К. Оганесян),
5) ФорестГамп (режиссер Р. Земекис),
6) Загадочная история Бенджамина Баттона (режисер Д. Финчер),
7) Двенадцать (режисер Н. Михалков).
А также будут рекомендованы к прочтению следующие поддержива-
ющие и расширяющие знания книги:
1) Емельянова Е.В. Кризис в созависимых отношениях,
2) Ялом И. Мамочка и смысл жизни,
3) Ялом И. Когда Ницше плакал,
4) Роджерс К. Становление личности. Взгляд на психотерапию.
5) Грэй Д. Секрет счастливых отношений,
6) Бьюдженталь Д. Наука быть живым,
7) Фромм Э. Душа человека.
Второй этап - проведение тренинга. Предполагается ознакомление
участников тренинга с теоретическими материалами основ психоанализа, гу-
манистического направления в психологии, транзактного анализа, возраст-
ных кризисов, психологических защит, самоактуализации личности.
71
Каждое занятие включает в себя ролевую игру и групповую дискус-
сию. Занятия состоят из трех частей: подготовительной, основной и заключи-
тельной.
В подготовительной части проводятся разминочные упражнения. Пе-
ред каждым упражнением объясняется цель, излагается инструкция к зада-
нию и процедура проведения. В основной части реализуется основная задача
занятия.
В заключительной части подводятся итоги работы, собирается обрат-
ная связь.
Третий этап - подведение итогов.
Первичное подведение итогов происходит в конце каждого занятия.
Заключается оно в оценке самими участницами своих достижений и ощуще-
ний, в оценке ведущим динамики личностного роста каждого участника тре-
нинга. После каждого занятия ведущий тренинга вносит в журнал свои
наблюдения, регистрирует в нем процессы, происходящие в группе, эмоцио-
нальное состояние членов группы, записывает темы, затронутые на занятии,
оценивает вклад каждого в обсуждение проблем.
При возникновении необходимости в процессе тренинга дополнитель-
но может быть включено занятие на тему «Обида, как источник конфликт-
ных ситуаций».
Подведение итогов вторично происходит после завершения цикла за-
нятий.
На основе наблюдений, тестов анализируются результаты работы каж-
дого члена тренинговой группы.
В качестве практических рекомендаций по позитивному проживанию
кризиса среднего возраста можно использовать элементы арт-
терапевтических методик, которые могут послужить личностным ресурсом.
В данном исследовании предлагаются такие направления, как рисуноч-
ная арт-терапия, библиотерапия, музыкотерапия.
72
Рисуночная арт-терапия имеет весьма широкое применение среди
взрослых и детей. Она раскрывает и развивает творческие способности лич-
ности, носит проективный характер, помогает расширить взгляд на свою
проблему, выразить ее и впоследствии проработать.
Ведущей идеей арт-терапии является убеждение в том, что истинное
внутреннее «Я» человека отражается в продуктах его творчества, так как они
создаются спонтанно, при минимальном использовании рациональной со-
ставляющей личности. Одновременно данная терапия является богатым пси-
хологическим ресурсом.
Библиотерапия – направленное применение литературы и литератур-
ных произведений в терапевтических целях, ориентированных на помощь
клиенту в решении его проблемы или затруднения. Это самостоятельное изу-
чение клиентом литературы на тему его проблематики. Применение этого
метода целесообразно в том случае, когда у клиента появляется потребность
в получении информации. Способствует оказанию поддержки клиенту и сня-
тию тревожности, возникающей из-за невозможности разрешения своей про-
блемы или конфликта, или существования отвергнутых негативных чувств, в
то время как предлагаемая литература может сообщить о наличии таких же
проблем и чувств у других людей.
Музыкотерапия — метод использования музыки для лечения рас-
стройств нервной системы.
Рядом исследований было доказано, что музыка оказывает воздействие
на различные системы человеческого организма.
Наблюдается это благодаря тому, что процессы, происходящие в дви-
гательной и вегетативной системе человека, протекают ритмично, а музыка
как ритмичный раздражитель может их стимулировать. Наиболее сильное
влияние на человека оказывает впечатляющий орган.
Композиторы, произведения, которых особо рекомендуются для музы-
котерапии: К. Глюк, Ж. Массне, Я. Сибелиус, Р. Шуман, С.Рахманинов,
73
А. Дворжак, Д. Шостакович, П. Чайковский, Л. Бетховен, Ф. Лист, Ф.Шопен.
Занятие музыкотерапии:
- формирует определенную атмосферу,
- расслабляет, снимает напряжение,
- создает позитивное настроение
- и заряжает оптимизмом и энергией.
Разработанная Программа психологического тренинга, поддерживаю-
щего работающих женщин в сложный период кризиса середины жизни,
представлена в таблице 7 “ Программа тренинга самопознания и личностного
роста” - см. далее на следующей стр.
В данной Программе изложены основные цели, структура и задачи де-
вятнадцати занятий тренинга.
Таблица 7
Программа тренинга самопознания и личностного роста
No
п/п
Цель занятия
Структура
занятия
Задачи
1
Ознакомление с
глубинно-
психологическим
подходом в
психологии
Упражнение
Теоретические
вопросы
Обсуждение
1.Ознакомление с теориями
З.Фрейда
2.Определение роли
подсознательного в нашей
жизни.
3.Самопознание себя через
проективные методики
2
Ознакомление
Сглубинно-
психологическим
подходом в
психологии.
Продолжение.
Упражнение
Теоретические
вопросы
Обсуждение
1.Ознакомление с
ТеориямиК.Юнга и А.Адлера
2.Сформулировать роль со-
циума в жизни каждого.
3.Самопознание себя через
проективные методики
3
Ознакомление с
гуманистическим
направлением в
психологии.
Теоретические
вопросы
Упражнение
Обсуждение
1.Ознакомление с теориями
А.Маслоу и К.Роджерса
2.Формулированиепотребност
ей участниками.
3.Определение Я-концепции
4
Ознакомление с
Теоретические
Вопросы
Упражнение
1.Ознакомление с теорией
В.Франкла.
2.Формулирование участни-
гуманистическим
направлением в
74
психологии.
Обсуждение
ками смысла жизни.
3.Определение Я-концепции.
Продолжение.
5
Ознакомление с
примитивными
защитами.
Теоретические
вопросы
Упражнение
Обсуждение
1.Познакомить с работой
примитивных защитных
механизмов психики.
2. Определение собственных
защитных механизмов.
6
Ознакомление со
зрелыми защитами.
Теоретические
вопросы
Упражнение
Обсуждение
1.Познакомить с работой
зрелых защитных механиз-
мов.
2. Определение собственных
защитных механизмов.
3. Определить способы
преодоления некоторых за-
щит.
7
Изучение влияния
эмоций на качество
жизни.
Теоретические
вопросы
Упражнение
Обсуждение
1.Познакомить с базовыми
эмоциями.
2.Обучение опознания стра-
ха.
3.Рассмотреть влияние чув-
ства обиды на качество об-
щения.
8
Анализ чувств, эмо-
ций
Упражнение
Обсуждение
1.Презентация коллажей
участников «Мой жизненный
путь».
2.Учимся вербализировать
свои чувства.
9
Ознакомление с
возрастными
кризисами
Упражнение
Теоретические
вопросы
Обсуждение
1.Познакомить с теорией
возрастных кризисов.
10
Ознакомление с
теорией транзактно-
гоанализа
Теоретические
вопросы
Упражнение
Обсуждение
1.Изучение основ теории
транзактного анализа.
2.Работа по повышению
качества коммуникаций.
11
Закрепление теории
общения
Упражнение
Обсуждение
1.Работа по повышению
качества коммуникаций.
12
Формирование це-
лей и
путей преодоления
проблем
Упражнение
Обсуждение
1.Сформулировать, что такое
экстенсивное и интенсивное
проживание жизни.
2.Учимся определять и
формулировать цели.
13
Познакомить
участников с арт-
терапевтическими
методиками
Музыкоте-
рапия
Обсуждение
1.Снятие напряжения
участников.
2.Ознакомление участников
со способами саморегуляции.
75
14
Ознакомление с
элементами
гармонизацилично-
сти
Упражнение
Обсуждение
1.Гармонизация личности
участника через упражнение
«Ум, чувства, тело»
15
Ознакомление с
теориями жизнен-
ной
стратегии
Упражнение
Теоретические
вопросы
Обсуждение
1.Сформулировать основные
типы жизненных стратегий.
2.Сформулировать шаги,
позволяющие действовать
для осуществления задуман-
ного.
3. Сформулировать понятие
личной эффективности.
16
Ознакомление с
психологическим
феноменом –
самоактуализация.
Теоретические
вопросы
Упражнение
Обсуждение
1.Раскрыть теоретические
вопросы самоактуализации.
2. Углубление самоосознани-
яличных качеств.
17
Развитие
целеполагания
Упражнение
Обсуждение
1.Определение личных целей
и жизненных стратегий
18
Познакомить
участников с арт-
терапевтическими
методиками
Элементы
правополушар-
ного
рисования
Обсуждение
1.Снятие напряжения
участников.
2.Ознакомление участников
со способами саморегуляции.
19
Ознакомление с
техниками
гармонизации
отношений
Теоретические
Вопросы
Упражнение
Обсуждение
1.Сформулировать правила
личного успеха.
2.Ознакомить с техниками
любви к себе
Полное содержание тренинговой программы представлено в Приложении 6.
Выводы по главе 2
1. В эмпирической главе данной выпускной работы основное внимание
уделено изложению методов исследования, обработки и интерпретации по-
лученной информации, диагностики исследуемых, а также описанию форми-
рующего эксперимента – тренинга самопознания и личностного роста и со-
ставлению программы данного тренинга. Представлены основные этапы ис-
следования, дана характеристика выборки. Выделены основные математиче-
ские методы обработки данных.