38
Intro. Введение в аэробику. Урок состоит из двух частей. Первая часть -
разучивание основных движений базовой аэробики и степ-аэробики. Вторая
часть - силовая работа.
Aerobic. Разучивание комбинаций различной степени сложности,
состоящих из базовых движений классической аэробики.
Aerobic Dance. Разучивание комбинаций классической аэробики с
элементами стилизованной хореографии.
Steр. Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики
и соединению их в различные комбинации. Урок с использованием степ-
платформы.
Йога восходит своими корнями к древним традициям Индии и, став
популярной на Западе, она является превосходным способом поддержания
психофизического здоровья современного человека. Основная прелесть урока
в его универсальности: заниматься йогой можно и нужно всем независимо от
возраста, пола и физической подготовки.
Йога не только позволяет обрести гармонию с самим собой, научиться
слышать свое тело, но и оказывает значительное влияние на весь организм:
улучшается работа внутренних органов, укрепляются мышцы и связочный
аппарат, вытягивается позвоночник. Благодаря приходящей со временем
способности расслабления и концентрации внимания на занятиях, человек
обретает душевное спокойствие, ощущение уверенности и возможность
раскрытия творческого потенциала в жизни.
Пилатес проводится по нескольким программам:
занятия на полу (минимизируют болевые синдромы во всех отделах
позвоночника),
занятия со специальным оборудованием (используются гантели, мячи,
кольца, резиновые амортизаторы),
занятия на специальных тренажерах (выполнение упражнений и
контроль над координацией тела одновременно).