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走路与长寿 人常说:“饭后百步走,能活九十九。”走路是最方便的活动方式,也是老年人最好的锻炼。怎么走呢?医生建议老年人每天用三十分钟的时间,走三公里的路,每 个星期至少走五次。 当然, 用多少时间,走多少路,那还得看自己的身体情况。身体好的,可以多走一些,身体差的,也可以少走一些。 只要每天都走走, 对身体一 定有好处。 一位医生调查了两组老人。一组是每天走一个小时;一组是每天很少走路。后来他发现每天走路的人长寿,得心脏病的少。 一个记者访问了一位95岁 的老人。他问老人,健康长寿的秘诀是什么?老人笑着说:“我哪有什么秘诀?人们常说,生命在于运动。年轻人要运动,老年人更要常运动。”记者又问他:“您 喜欢什么运动?”老人说:“我最大的爱好就是走路,每天最少走一个小时的路。早上起床以后就到公园里去走一走,走完了一个小时的路,才回家吃饭、看书、看 报、看电视。”老人觉得,每天走路,又简单又方便。如果有可能,再去爬爬山,那就更好了。记者想,“走路”可能就是这位老人长寿的秘诀吧。“你想变得健康吗?你就跑步吧。你想变得聪明吗?你就跑步吧。你想变得漂亮吗?你就跑步吧。”对老年人,我们也可以这样说:“你想健康吗?你就走路吧。你想长寿吗?你就走路吧。 ” 新穷人族 生活里常常看到这样的事儿:越是拿高薪的人,越感到钱不够用,要经常借钱花。他们每月挣得不少,可是花得更多。有钱的时候,他们就乱花钱,想去哪儿玩儿就去哪儿玩儿,什么东西贵就买什么。等钱花完了,他们可能就连饭也吃不上了,日子过得很困难。拿着高薪,有时过着一分钱也没有的生活,这就是年轻人的“高薪穷人族”的消费方式。 这些人大部分都没有结婚。他们追求个人享受,自己挣钱自己花,不用管别人。对他们来说,花钱是一种“快乐”。他们觉得自己是在享受一种消费文化,是一种新的消费观念。 高薪穷人族大部分既没有银行存款,又没有自己的住房,二十几岁还跟父母住在一起,每月只向父母交很少的一点儿饭钱,大部分收入都花在个人消费上,比如买衣服、下饭馆、去旅游、看演出。这些“高薪穷人”自己并不觉得这有什么问题。
他们的父母也常跟他们说,不能“今朝有酒今朝醉”地过日子,就是在二十一世纪生活也得艰苦朴素,也得勤俭地过日子。艰苦奋斗是中华民族的传统美德,什么时候也不能忘。可是他们认为老人的消费观念跟不上时代,得变一变。他们觉得花明天的钱,实现今天的梦,这对国家、对个人都有好处。他们这种生活方式是一种新的消费观念吗? 中国的大山大河 中国的面积有九百六十万平方公里,仅次于俄罗斯和加拿大,是世界第三大国家。中国国土辽阔,有许多大山大河和名胜古迹。
世界上最高的山峰是珠穆朗玛峰,位于中国西藏,它有8800多米高。中国还有五岳名山,五岳说的是中国五座有名的山,即东岳泰山、南岳衡山、西岳华山、北岳恒山、中岳嵩山。其中泰山为五岳之首,它的面积有426平方公里,它的最高的山峰有1545米.
除此之外,中国的黄山也是世界有名的。早在1200多年前,黄山就已经是中国的名胜了。在那儿可以看到,从早到晚景色在不停地变化着。而且不同的人看,感觉也不一样。它最美的景色是白云、松树和山峰。从山上往下看,白云就像大海一样,人们叫它“云海”、黄山的松树和山峰也都很有特色。很多山峰样子都非常奇怪,所以叫做“奇峰”,松
树就长在这些奇峰上。云海、松树和奇峰在一起真是美极了!不但中国人喜欢游黄山,而且外国朋友也常去那儿。 中国的第一大河是长江,有6300多公里长。它也是世界第三大河。黄河是中国第二大河,有5400多公里长,黄河是中华民族的摇篮,所以中国人叫她“母亲河”。中国的花
花是美丽的象征,所以在中国有很多的城市拥有自己的市花,市花也是现代城市的名片。比如北京的市花是月季和菊花。在中国,花的颜色和种类都很多,中国人都很喜欢花,也喜欢在过节的时候送花。 菊花在中国和俄罗斯两国有着不同的意义。菊花在中国是传统名花,有着3000多年的历史。菊花种类非常多,各种各样的,不仅可
以观赏,还可以食用和饮用。中国古代的作家、画家经常通过诗歌、画来赞美菊花,家里常常有着菊花,墙上挂着菊花的画。但是现代的中国人一般不会送菊花,因为菊花一般是白色的和黄色的,这两种颜色是中国葬礼通常使用的颜色。 而在俄罗斯男士喜欢送女士菊花。但是要注意送单数,不要送双数,因为在俄罗斯送死者时才送双数。 中国学校的寒暑假
在中国,学校通常将每个学年分为上、下两个学期。上学期从秋季九月份开始,到第二年的一月份结束。此时学校都开始放假,而这个假期正处于中国寒冷的冬季,就称为寒假,寒假一般到二月底结束。下学期从春季三月份开始,到七月份结束,学校又开始放假,而
这个假期正处于中国炎热的夏季,暑气逼人,就称为暑假。现在大部分学校的暑假结束时间是8月31日,个别地方在9月中旬。暑假的时候,父母一般会带着孩子到不同的地方去旅游,但是一般都会去凉快的地方,比如海边,山上。还有的父母会带着孩子去参观博物馆,
图书馆和名人故居,因为孩子们在这里能开阔眼界,丰富知识。当然,还有的孩子会参加暑假补习班,学习各种课程,为下学期做准备,或者学习艺术课程,比如舞蹈,画画和乐器等。 暑假对大学生来说不是休息的时间,好多大学生会利用暑假打工或者参加各种社会实践。
为了毕业以后能到一个理想的工作,他们想提高一下能力,积累一些经验。中国学生的寒假都是快乐的,因为春节就在寒假,春节是中国最大最热闹的节日。
Необходимо следить за малейшими изменениями, происходящими на
рынке заработной платы. Отслеживать уровень оплаты труда рекомендуется
по данным кадровых агентств и предприятий-конкурентов. Не реже, чем раз
в месяц, полученные цифры необходимо доводить до сведения руководства
фирмы. В случае, если заработная плата продавцов окажется в какой-то
момент необоснованно заниженной, компания рискует потерять лучших
работников и понести весьма существенные убытки. Кадры, проработавшие в
организации свыше трех лет, как правило, являются наиболее ценными, им в
первую очередь необходимо повышать зарплату или, в некоторых случаях,
переводить на вышестоящую должность.
При принятии решения о повышении оплаты труда работников, делать
это лучше всего в виде пакета компенсационных выплат (здравоохранение,
путевки, аренда спортсооружений и т.д.) В современных условиях факторы
нематериальной мотивации играют огромную роль и, зачастую,
обеспечивают гораздо более эффективное влияние на стремление
сотрудников к повышению результатов труда.
При построении системы мотивации и стимулирования персонала
следует учитывать влияние факторов психологического климата в