65
4. Психологическая игра «Королевство»
Мы посчитали достойным уделить внимание именно такого рода работе,
потому что, как пишет Эрик Берн, внутренний ребенок – это очень важная
часть личности, потому что именно эта часть психики является для человека
источником интуиции и таких искренних чувств как радость, творчество,
восторг, очарование.
В глубине души каждого взрослого человека живет ребенок, который
позволяет или не позволяет личности, получать удовольствие от жизни. Именно
поэтому так важно то, насколько счастлив этот внутренний ребенок.
Формирование экспериментальной группы происходило на добровольной
основе с учетом пожеланий участников эксперимента. Было выбрано 10
человек, желающих сделать попытку в изменении своего отношения к жизни,
которое ограничивает их самовыражение, творчество, и качество
существования в актуальной жизненной ситуации, и поучаствовать в
экспериментальной программе по коррекции жизненных взглядов и
изменению, тем самым, своего жизненного сценария.
Место для проведения занятий было предоставлено компанией «Инлайн
Групп Центр» -большая просторная комната с круглым столом и местом для
упражнений, требующий перемещений в пространстве.
На первом занятии вводная часть занимает больше времени, расширена,
поскольку необходимо объяснить правила, уделить внимание мотивации
участников и рассказать, в чем будет заключаться работа.
Первое занятие группы имеет решающее значение для выработки групповых
норм, мотивирования и включения участников в работу, а также определения
дальнейшего направления движения.
Оба дня занятия мы начинали с медитации «Исцеление внутреннего
ребенка».
Участникам предлагалось расположиться удобно, расслабиться и
пригласить образ своего малыша. Увидев его, вглядываться в детали – как он
66
стоит, сколько ему лет, какая на нем одежда, как он себя чувствует и тд.
Поприветствовать, побыть рядом, искренне сказать о своих чувствах к нему, о
том, что вы его любите, что он важен и нужен, о том, что вы любите его и
всегда будете рядом. В конце общения предлагается обнять его, поблагодарить
за встречу, пообещать быть всегда рядом.
Медитация позволяет установить контакт со своим внутренним ребенком,
обратить свое внимание на свои истинные чувства, взглянуть вглубь себя,
почувствовать свое истинное отношение к своему детству.
Далее участникам было предложено применить практику терапевтического
письма, которая довольно эффективна при работе с само осознанием,
проработкой обид и эмоциональных блоков.
Польза от практики терапевтического письма очевидна, поскольку позволяет
провести самоанализ, выразить все свои мысли и чувства, не боясь осуждения
со стороны, избавиться от навязчивых мыслей, взглянуть на события своей
жизни со стороны. Простое записывание слов может послужить решением
многих проблем, благодаря тому, что происходит глубокая работа человека с
самим собой, в которой он может принять наилучшие решения.
Упражнение «Автобиография»
Основная цель этого задания – ощутить насколько наш прошлый опыт
повлиял на наше настоящее, и как это влияние продолжает сказываться до сих
пор. Это делается для того, чтобы освободится от него и от тех установок и
стереотипных моделей поведения, которые уже не соответствуют нашему
сегодняшнему состоянию.
Участникам тренинга были розданы большие блокноты, ручки, была
включена музыка, и объяснен смысл упражнения, которое им предстояло
выполнить. Им предстояло описать, что с ними происходило в период их
детства. Записать все, что получится вспомнить: что чувствовали? О чем
думали? Чем занимались? Очень важно довериться бумаге и написать как
можно больше и подробнее: чем больше деталей, событий и людей, тем лучше.
67
Важно описать все травмировавшие вас ситуации, которые получится
вспомнить, например, болезни, несчастные случаи, конфликты в родительской
семье и так далее. Рассказывая о детстве участникам, было рекомендовано,
подумать о том, как тот или иной опыт мог повлиять на формирование их
характера и мировоззрения в целом.
Таким образом, на определенном участке автобиографии, в частности, на
периоде детства создается особая атмосфера и обстановка, происходит
осознание своих чувств в непростые периоды детства, анализ многих ситуаций
с точки зрения уже взрослого состоявшегося человека, что помогает изменить
отношение к тому, что в детском возрасте вызывало негативные эмоции и
чувства.
Следующим этапом работы в первый день тренинга стала Психологическая
игра «Королевство»
Суть игры состоит в том, что якобы есть два соседних успешных и богатых
королевства. У каждого есть свой «двор». От каждого участника зависит какое
положение он займет при дворе и что с этим положение будет делать.
В процессе игры участникам нужно взаимодействовать друг с другом, чтобы
добиться своих целей, сохраняя при этом свое положение.
Цель игры в том, чтобы каждый участник извлек для себя именно тот урок,
который ему нужен на данный момент времени.
В игре есть все: верность и предательство, радость от триумфа и горечь
поражения, интриги, гордость, отчаяние и многое другое. Каждый игрок
сможет извлечь знания о самом себе, о стратегиях своего поведения, о формах
и причинах того или иного отношения к себе со стороны окружающих. Это
отличный инструмент для познания самого себя и анализа своей жизни.
В результате данной психологической игры каждый участник:
- сможет увидеть себя со стороны и осознать свои ведущие стратегии
поведения;
68
- глубже поймет сферу отношений: как эффективнее общаться с другими
людьми и на сколько это важно;
- поймет стратегию достижения высокого положения в обществе и уважения
окружающих;
- определит свою ведущую мотивацию: что двигает его в этой жизни, ради чего
он все это делает;
- выявит шаблоны своего поведения и наметит меры по их коррекции;
- осознает свои ограничивающие убеждения и стереотипы мышления;
- научится быть более гибким в действиях и мыслях;
- узнает, чего можно ожидать от людей, получив опыт прогнозирования
поведения других людей и научившись видеть их суть;
- попробует новые социальные роли и оценит свои ощущения в них.
Благодаря данной игре, участники получили новый опыт познания себя,
своего мышления и мировоззрения.
Заключительным этапом первого дня нашей работы стало обсуждение
участниками своего нового опыта и своих ощущений от происходящего. Это
позволило еще глубже запустить у участников эксперимента процесс познания
себя, своих убеждений о мире, моделей своего поведения и, самое главное,
связать все это и жизненную ситуацию со своим детским опытом и со своими
переживаниями в раннем детстве.
Так, в ходе групповой дискуссии участники обучаются умению управлять
групповым процессом обсуждения проблемы, а также выступать в роли
рядового участника дискуссии: коммуникатора, генератора идей, эрудита и т.д.
В процессе такой активной работы приобретается целый ряд групповых
коммуникативных навыков.
Весь второй день тренинга был посвящен работе с семейными системами с
помощью метода системных расстановок Берта Хеллингера – немецкого
психотерапевта. Данная практика основана на законах систем и является очень
69
эффективной в работе практического психолога путем поиска взаимосвязи
прошлого опыта и проблемной ситуации в настоящем.
К семейной системе человека, согласно Берту Хеллингеру, относятся:
1. Его родители;
2. Его братья и сестры;
3. Его дети;
4. Его партнеры, супруги, возлюбленные;
5. Его тети и дяди;
6. Его бабушки и дедушки;
7. Более дальние предки – прабабушки и прадедушки и тд
Работа ведется в группе. Из участников выбирается один (в дальнейшем –
клиент), желающий получить ответ на вопрос по своей ситуации, которая
описывается им через взаимодействие членов его семейной системы.
В расстановке ищется взаимосвязь клиентской ситуации с нарушением
Порядка в его семейной системе и возникшее в связи с этим переплетение.
Психолог – расстановщик устраняет нарушение и помогает клиенту
разрешить переплетение, то есть ищет, так называемое, «хорошее решение».
Клиент уносит образ хорошего решения и постепенно оно занимает место в его
жизни и дает свои результаты – проблемная ситуация разрешается.
Перед непосредственным началом работы и участием в расстановках,
участникам экспериментальной программы, были даны все необходимые
инструкции и дана информация и методе, его применении и ожидаемых
результатах.
В процессе участники располагаются по кругу. Далее выбирается один
участник, который готов выступить в качестве клиента и хочет попробовать
свою определенную проблему. В этом ему будет помогать вся группа в
качестве заместителей, и психолог – расстановщик.
Клиентская история, которая описывается как взаимодействие членов
семейной системы, расставляется в пространстве следующим образом: клиент,
70
исходя из своих внутренних ощущений выбирает из круга любого человека на
место своего заместителя, берет его за плечи и медленно ставит его на любое
место в пространстве, куда посчитает нужным. То же самое клиент
проделывает со всеми, выбранными им из участников, заместителями.
Основным инструментом метода системных расстановок является
заместительское восприятие. Этот феномен состоит в том, заместитель в
расстановке может в общих чертах почувствовать состояние своего прототипа и
тип его взаимодействия с другими членами расставляемой системы. При этом
заместитель, чаще всего, ничего не знает о своем прототипе. Этот факт не
мешает заместительскому восприятию.
Источник, из которого заместители получают информацию о своих
прототипах, получил название «поле». Доверие информации, чувствам и
ощущениям, приходящим из поля через заместительское восприятие, является
основным признаком метода системных расстановок, отличающим его от
других методов.
После того, как участники- заместители были расставлены в пространстве,
они могут двигаться с разрешения психолога- расстановщика, и коротко
искренне описывать словами, что они чувствуют. Таким образом, через
расстановку достигается более полное восприятие ситуации, чем то, что
рассказывает сам клиент. В частности, можно увидеть взаимодействие членов в
семье у клиента, о которых клиент не имеет информации.
Расстановщик, клиент и группа наблюдают взаимодействие заместителей.
Наблюдение, свободное от предположений, является основой метода.
Расстановщик взаимодействует с клиентом и заместителями, производя
работу, чтобы наиболее полно раскрыть в расстановке ситуацию клиента и
помочь ему достичь глубоко контакта с происходящим и с самим собой.
По завершению расстановки клиент получает все необходимые
рекомендации касаемо лично его ситуации.
71
Участники экспериментальной группы программы по коррекции отношения
к жизни взрослых людей по завершению работы, в своем большинстве,
высказали мнение о том, что это было очень полезно для их развития. Был
получен новый опыт самопознания.
Была усвоена информация о связи всех этапов автобиографии человека и из
взаимном влиянии друг на друга. В частности, работая с прошлым опытом
детской ситуации можно существенно изменить свою актуальную жизненную
ситуацию через смену отношения к себе, к окружающим и к миру, став более
осознанным к себе, к моделям своего поведения и шаблонам мышления.
Исходя из этого, руководителю компании «Инлайн Групп Центр», на базе
которой был поставлен эксперимент, были даны рекомендации о том, что
периодически важно приглашать специалиста психолога в пространство
компании для проведения подобных мероприятий, с целью повышения
осознанности у сотрудников, и соответственно качества их работы в компании
и в целом уровня жизни.
3.2. Результаты апробации экспериментальной программы
После внедрения экспериментальной программы по коррекции и развитию
отношения к жизни взрослых людей был достигнут ряд определенных
результатов, которых мы достигли путем сопоставления исследуемых
показателей у участников до эксперимента и после него.
Для этого использовался комплекс специальных методик, который был
применен на констатирующем этапе исследования в целях обеспечения
объективной оценки результатов формирующего этапа эксперимента и
возможности отслеживания динамики изменения отношения к жизни взрослых
людей через изменение восприятия детства.
Для получения более точной информации об эффективности разработанной
нами коррекционной программы по изменению и развитию отношения к жизни
у взрослого человека мы разделили участников эксперимента на две группы
72
(контрольную и экспериментальную). В контрольную и экспериментальную
группу вошли по 10 человек с негативным отношением к детству и
соответственно, имеющими низкие показатели, характеризующие качество
жизни человека в целом, его эффективность и актуальную жизненную
ситуацию, в которой он находится. Экспериментальная группа принимала
активное участие в программе по коррекции своего отношения к жизни в
отличие от участников контрольной группы, которые участвовали пассивно
через обсуждение, наблюдение и анализа происходящего.
Результаты нашего эксперимента свидетельствуют об определенных сдвигах
как в контрольной, так и в экспериментальной группах, но в последней группе
выявлены значительно лучшие результаты, чем в контрольной.
Основной задачей коррекционной программы было изменение базовой
жизненной позиции у участников эксперимента на конструктивную «Я
хороший, ты хороший», что, судя по результатам повторного наблюдения, нам
удалось, в контрольной группе результат вырос с 5% до 55%. Это очень
хороший результат, который говорит о значительной перемене в
мировоззрении большинства участников эксперимента. Это приведет к
повышению качества их жизни в целом и к себе в частности. Поскольку
осмысленная жизнь – это залог душевного равновесия и благополучия в
широком смысле этого слова.
Человек с экзистенциальной позицией Я+ Ты+ также может высказать
справедливые критические замечания, и готов сказать «нет», если это
необходимо; не боится отстаивать свое мнение, даже если окружающие с ним
не согласны; отличается независимостью и твердостью позиции, если уверен в
своей правоте. Однако если он обнаруживает ошибочность своего мнения, то
свободно признает свою неправоту и изменяет собственную точку зрения. Ему
свойственно трезвое оценивание реальности событий и готовность к
позитивному поиску решений возникающих жизненных проблем, способность
73
принимать самостоятельные решения и нести за них ответственность, учитывая
советы и пожелания окружающих.
Результаты отражены на таблице 7.
Таблица 7.
Результаты эксперимента по изменению базовой позиции человека
до и после
Депрессивная
жизненная позиция «Я
плохой, ты – хороший»
Конструктивная
жизненная позиция «Я
хороший, ты –
хороший»
До
после
до
после
Контрольная
группа
95%
90%
5%
7%
Экспериментальная
группа
95%
45%
5%
55%
Также значительно повысился общий уровень осмысленности жизни с 95 до
105, что говорит о повышении осознанности у участников эксперимента,
взятию на себя ответственности за себя, свою жизнь и достигнутые результаты.
Благодаря этому возможно повышение мотивации в достижении высоких
показателей в профессиональной сфере и в личной жизни. Показатели,
которые, в частности говорят, о повышении осмысленности жизни в целом,
также в большинстве выросли. Полученные результаты представлены в таблице
8.
74
Таблица 8.
Результаты эксперимента по изменению уровня Осмысленности
жизни у участников программы
Контрольная группа
Экспериментальная группа
до
после
до
после
Осмысленность
жизни
95
95
95
105
Цели
28,5
30
28,5
35
Процесс
27,5
28
27,5
30
результат
22,3
23,5
22,3
29
Локус
контроля – я
18,6
20
18,6
22
Локус
контроля -
жизнь
28,5
30
28,5
33
Наглядно результаты эксперимента отражены на рисунке 4.