12
Определить свою жизненную позицию можно с помощью наблюдения
за собой в тех или иных стрессовых ситуациях и фиксирования, например на
бумаге, своих эмоциональных и поведенческих реакций. Последние
соответствую той или иной Я-позиции.
Свободных людей, т.е. без сценария жизни, очень мало. А остальные —
имеют удачливый, средний (банальный), неудачливый, в том числе
драматический, комический или трагический сценарии, а значит, они
периодически бывают в одной из четырех основных Я-позиций (см. начало).
Та жизненная позиция, в которой человек пребывает большую часть
своей жизни — и есть главная.
Также, при некоторой наблюдательности и тренировке, Вы легко
сможете определить основную жизненную позицию Вашего партнера, друга,
знакомого, любимого или любимой… Это даст Вам возможность осознанно
подойти к серьезному выбору в жизни.
Например, девушка может определить, что ее основная позиция Я- Т+,
а у молодого человека, с которым она как бы случайно познакомилась —
позиция Я+ Т-. Это будет говорить о том, что они сошлись по «закону
13
магнита», и скорее всего их отношения обречены. (если бы у нее были оба
плюса. то она ни за что не стала бы общаться с человеком, у которого «Ты-«).
На рисунке выше схематически показан мини-сценарий жизни
человека (мини-скрипт), т.е. пока нет стрессовой ситуации (или ситуации,
которую человек воспринимает как стрессовую, например, оскорбление…)
— человек находится в жизненной позиции Я+ Ты+… Но как только,
например, Вы ему скажете (или покажете), что он сволочь, то, восприняв это
как стресс («наезд»), Ваш собеседник переключится в другую Я-позицию —
например, во вторую Я- Ты+ (т.е. почувствует себя…»не очень»). После
этого (а это все происходит почти мгновенно) он может перейти в позицию
обвинителя (Я+ Ты-), т.е. «наехать» на Вас…или в Я-позицию (4) Я- Ты-,
обидеться на всех и уйти.
9
Формирование жизненного стиля, по Адлеру, и его типызависят от
следующих факторов:
соотношения в человеке двух движущих сил развития личности —
стремления к превосходству и социального интереса, то есть уровень
развития этих сил: высокий (низкий) уровень стремления к превосходству и
высокий (низкий) уровень социального интереса;
преобладания положительных или отрицательных сторонв каждой из
этих движущих сил, например сценарий, сформированный на основе
преобладанья отрицательных сторон стремления к превосходству и
положительных сторон социального интереса.
Каждый жизненный стиль имеет свои характеристики и отличительные
особенности, обусловленные сочетанием двух движущих сил развития, и
демонстрирует специфику разрешения трех основных жизненных проблем.
9
Ниренберг Д., Калере Г. Читать человека как книгу. - М., 1990
14
1.2. Исследование жизненной позиции и жизненного сценария в
транзактном анализе
Психология начинается с теории личности, как театр с вешалки. В
основе любой теории лежит структура личности человека.
Структура личности – это то, как данное направление видит человека и
его психику.
Транзактный анализ изначально рассматривает любого человека как
нормального, способного к изменениям и развитию. Слева вы видите
"снеговичок". Это схематически изображенная структура личности по Эрику
Берну.
В структуре есть 3 компонента, эго-состояния:
1. Р (родитель).
2. В (взрослый).
3. Д (дитя).
Каждое из них отражает эмоциональный опыт разных периодов жизни,
воспоминания и образы важных людей либо же осознанность в настоящем
времени.
Эго-состояние Родителя
Психология и психотерапия построена на том, что от рождения (а в
современных концепциях ещё до него) и до конца нашей жизни мы получаем
определённые знания о мире, людях и себе.
10
Когда мы рождаемся на свет, мы еще ничего не знаем о мире. До того
времени, как мы становимся способными осознавать себя и получать
собственный опыт (до 3-х лет), источником знаний и опыта являются
взрослые люди из ближайшего окружения. Они должны привить базовое
чувство безопасности, обозначить для нас названия наших чувств, дать
стартовые установки о том, «что такое хорошо и что такое плохо».
10
Гримак Л.П. Резервы человеческой психики: Введение в психологию активности. Изд.3, испр. 2010
15
Эти знания и представления могут прививаться как сознательно, так и
неосознанно. Кроме того, их можно транслировать как словесно, так и
невербально – мимикой, жестами, даже настроением.
11
Наблюдение за важными взрослыми в детстве создает стойкий
эмоциональный образ этих людей. Это называется интроект. У нас в
подсознании «записаны» как на пленку масса интроектов (родители,
опекуны, учителя, семейный врач, бабушки, дедушки…).
К чему эти три абзаца? К тому, что эго-состояние Родителя это и есть
интроекты и тот опыт, который мы приняли от взрослых в раннем детстве.
Внутренний Родитель может быть в двух ипостасях:
1. Контролирующий – это внутренний критик, который
обесценивает, ругает и наказывает нас в нашем сознании. Когда в нас
активен Контролирующий Родитель (КР), мы можем злиться на других,
на их несовершенство. В этой структуре живут запреты и предписания,
указания о том как необходимо и как категорически нельзя, а также
стойкие представления о том, что нам будет за «неисполнение». КР –
это конкретный взрослый человек, который контролировал, наказывал
и зачастую не объяснял причин.
2. Заботливый – это мягкий, дипломатичный, заботящийся
Родитель. Тоже родом из детства и тоже на примере реального
заботливого человека. Из этого эго-состояния мы отдыхаем, несмотря
на загрузку на работе, едим когда голодны, поддерживаем себя в
трудные времена. И также мы заботимся о других людях, находясь в
ЗР. Тут «прописаны» рекомендации, пожелания, поощрения и
педагогические наказания. Но при этом в Заботливом Родителе больше
рационального.
11
Немов П.С. Общие основы психологии в 3-х т. - М., 1999, - т. 3
16
Внутренний Родитель – очень важная наша часть, необходимая для
того, чтобы с нами все было хорошо и для того, чтобы мы могли
взаимодействовать с другими людьми. Однако нередко внутренний Родитель
доминирует в структуре личности. И тогда человек может жить как будто не
своей жизнью, находясь в конфликте между собой и своими интроектами.
Важно помнить, что Родитель является частью личности, но не частью
нашего опыта. Это опыт других людей, которые жили свою жизнь. У них
формировались свои страхи, убеждения. Учитывать их стоит, но это должно
быть на уровне выбора, а не автоматической реакции.
Эго-состояние Ребенка
Как я писала ранее, мы приходим в мир «чистым листом». И уже со
второго триместра беременности получаем первый эмоциональный опыт. В
этой статье я не стану вдаваться в подробности, поверьте здесь на слово.
Этот опыт маленькие дети получают постоянно, ведь им все в новинку.
Самый важный эмоциональный опыт для ребенка – это опыт общения с
родителями. В реакции родителей на ребенка заложена его будущая картина
мира. Неважно, что транслируется вербально родитель, важно с какими
чувствами он это делает. Дети не имеют достаточно развитого рационального
мышления, но отлично чувствуют разницу в эмоциональном отклике.
Эго-состояние Ребенка – это эмоционально значимый опыт на разных
периодах детства. Раньше сюда включали опыт от рождения до 16 лет,
сегодня же сюда относят и опыт о рождения.
Если в Родителе находятся запреты и предписания о том как надо и как
нельзя, то в Ребенке живут чувства и потребности, а также эмоциональный
ответ на них и на их удовлетворение. Тут находятся страхи, надежды, мечты,
желания. В Родителе послания содержатся в виде интроектов, а в Ребенке
живем мы сами в виде деток разного возраста в разных состояниях.
Из Детского эго-состояния мы можем вести себя как в похожей
ситуации в прошлом. Например, в нас живо воспоминание о том, что бывает
17
если заблудится и когда мы оказываемся в такой ситуации, будучи
взрослыми, мы реагируем как маленький ребенок из той ситуации в
прошлом.
12
Как и Родитель, Ребенок бывает двух «видов»:
1. Адаптивный, в структуре которого выделяют еще и
Бунтующего. Это Наш опыт из того времени, когда мы находились под
влиянием реального Контролирующего Родителя (агрессивный отец,
жестокая учительница). В этом состоянии много страха и подавления.
Адаптивный Ребенок не спорит, позволяет возлагать на себя любую
ответственность и боится. Главный страх в этом эго-состоянии – страх
отвержения. Адаптивный Ребенок закладывается с очень ранних лет и
укрепляется годами. Этим объясняется невозможность быстро вернуть
нормальную самооценку. Кроме страха тут много вины, стыда, обиды.
2. Бунтующий Ребенок – это Адаптивный, которому надоело.
Ярким примером активного Бунтующего Ребенка является подросток-
неформал. Кстати, если присмотреться то неформалы – это дети
подавляющих и сверхконтролирующих родителей. Долгое время это
отличники и «бабушкина радость», но в возрасте 14-16 лет они как с
цепи срываются и вот мамина умница одевает кожаную мини-юбку и
идет пить дешевое вино. В Бунтующем Ребенке живет много гнева,
страха, и желания принадлежать. Этот протест обычно формируется в
возрасте 3-х лет (я сам), подростковом периоде и в кризисные
возрастные периоды (каждые 10 лет).
13
3. Свободный Ребенок – это особенный Ребенок. Эго-
состояние СР формируется в семьях, где ребенку можно все, что не
опасно. Это творческая, чувствующая, жаждущая и очень живущая
часть, из которой мы радуемся, веселимся и придумываем всякие
12
Грановская Р.М. Элементы практической психологии. - СПб.: Речь, 2007
13
Франкл В. Человек в поисках смысла. - М., 1990
18
классные идеи. СР – это спонтанная поездка в другой город, сочетание
приятного с полезным, неожиданно хорошее настроение и креативный
подход к идеям.
Находясь в активном Ребенке, мы, как и в случае с активным
Родителем, не пребываем в контакте с реальностью. Мы реагируем как «там
и тогда», как будто проживая «те» ситуации заново.
Эго-состояние Взрослого
Про это эго-состояние я не буду писать много. Это состояние
осознанности, лишенное Детских чувств и спонтанности и не подвластное
Родительским установкам.
14
Во Взрослом мы осознаем себя здесь и сейчас, и реагируем из
актуального возраста, адекватно ситуации. Во Взрослом практически нет
эмоций. Тем не менее, наш Внутренний взрослый способен «слышать» и
Родителя и Ребенка и принимать взвешенное решение.
Это состояние формируется с 3-х лет, когда появляется первая
осознанность и малыш начинает отделять себя от матери, выделяя среди
мира. Там Взрослый пока очень нестабильный, но он уже есть.
Каждый из нас периодически «прыгает» между всеми эго-состояниями
и это нормально. Взрослый человек большую часть времени находится во
Взрослом состоянии. Но в стрессовых ситуациях или в ситуациях, похожих
на значимые эпизоды прошлого даже самый рациональный из нас может
«выпадать» из реальности и это нормально.
Проблемы возникают тогда, когда доминирует Родительское или
Детское эго-состояние, либо тогда, когда постоянно присутствует
внутренний конфликт между ними.
Э.Берн полагал, что каждый человек имеет свой жизненный сценарий,
модель которого намечается в ранние детские годы: «Сценарий – это
14
Нельсон - Джоунс Р. Теория и практика консультирования. СПб., 2002.
19
постоянно действующий жизненный план, созданный в детстве под
воздействием родителей. Это психологическая сила, подталкивающая
человека к его судьбе, независимо от того, сопротивляется ли он или
подчиняется добровольно».] Сценарий требует:
1) родительских указаний;
2) соответствующего развития личности;
3) решения принятого в детстве;
4) реальной заинтересованности в соответствующем методе успеха или
неудачи;
5) правдоподобия.
Первый и наиболее архаичный вариант сценария, первичный протокол
создается в сознании ребенка в том возрасте, когда для него реальны только
члены его семьи. Родители представляются ему огромными фигурами,
наделенными волшебной властью, как великаны, гиганты, людоеды,
чудовища и горгоны в мифологии, хотя бы потому, что родители втрое выше
и в десять раз массивнее ребенка.
15
Идея о том, что вся судьба человека, все его взлеты и падения наперед
расписаны ребенком не старше шести лет, а то и трехлетнего возраста,
немаловажную роль играет и в теории А.Адлера. «Уже младенец стремится
оценить свои собственные силы и свой удел во всей той жизни, которая
окружает его, – пишет в своей работе Адлер - Значение жизни постигается в
первые четыре или пять лет жизни, и подходит к нему человек не через
математический процесс, но через блуждание в потемках, через ощущения,
которые не до конца понимаются, через догадки и намеки и нащупывание
объяснений». Адлер считает, что к концу пятого года жизни ребенок уже
достигает единого паттерна поведения, своего собственного стиля в подходе
к проблемам и задачам. Он уже закрепил для себя глубочайшее
15
Вацлавик П. Как стать несчастным без посторонней помощи. М., 1993.
20
представление о том, чего ждать от мира и самого себя. С этих пор мир
воспринимается через устойчивую схему апперцепции: переживания
истолковываются еще до того, как они восприняты, и истолкование это
всегда согласуется с тем первоначальным значением, которое было придано
жизни.
Стиль жизни по Адлеру, складывается надолго – на всю жизнь. Он
воспроизводится в различных ситуациях и от повторения лишь становится
прочнее. Адлер подчеркивает, что стиль жизни – это:
1) принятая человеком концепция жизни;
2) принятый им паттерн поведения.
Для жизненного стиля характерны:
- очень раннее формирование;
- ошибочность;
- устойчивость.
Практически с аналогичной идеей мы сталкиваемся у Э.Берна, где он в
своей книге «Люди, которые играют в игры» пишет следующее: «Человек
действует по своему сценарию, потому что сценарий закреплен в его
сознании родителями в очень раннем возрасте; он остается верным этому
сценарию всю жизнь, даже когда физические голоса родителей навсегда
замолкли. Это напоминает компьютерную запись или пластинку, которая
издает звуки в определенной последовательности много лет спустя после
того, как тот, кто сделал эту запись, покинул сцену. А наш человек тем
временем сидит за пианино и барабанит по клавишам, и у него возникает
иллюзия, что именно он исполняет народную песню или величественный
концерт».
А.Адлер и Э.Берн в своих работах большое значение предают периоду
раннего детства, что в принципе является характерным для всех
приверженцев психоанализа.
21
Чтобы более детально разобраться в понятиях «жизненный сценарий»
и «жизненный стиль» ниже приведем определения, данные самими авторами
этих терминов:
Стиль жизни – это значение, которое человек придает миру и самому
себе, его цели, направленность его устремлений и те подходы, которые он
использует при решении жизненных проблем.
Сценарий – жизненный план, основанный на принятом в детстве
решении, подкрепленный родителями, оправданный последующими
событиями и достигающий кульминации в избранной альтернативе.
Таким образом, стиль жизни и сценарий, если не тождественные
понятия то, по крайней мере, довольно близкие друг другу. И стиль жизни, и
сценарий предполагают собой индивидуальный паттерн поведения,
формирующийся под воздействием множества факторов преимущественно в
раннем детстве.
Так, ведущей идеей в работах Берна является то, что жизненные
сценарии основаны на родительском программировании, которое
необходимо ребенку по трем причинам:
1) оно дает цель жизни, которую иначе пришлось бы отыскивать
самому. Ребенок обычно действует ради других, чаще всего родителей.
2) Оно дает ему приемлемую возможность организовывать свое время.
3) Человеку нужно объяснять, как делать то или иное. Учиться самому,
возможно, интересно и привлекательно, но не всегда практично.
Сценарий жизни – это то, что наметил человек в раннем детстве, а
жизнь – то, что происходит в реальности.
16
Согласно Берну, люди могут освобождаться от сценариев и поступать
по-своему, но ход жизни определяется наследственностью, влиянием
родителей и внешними обстоятельствами. Индивидуум, в генах которого
16
Бурлачук Л.Ф., Морозов С.М. Словарь-справочник по психологической диагностике. Киев, 1989