39
Таблица 7
Средние значения и стандартные отклонения показателей качества
жизни
Показатели
качества жизни
Экспериментальная
группа
Контрольная группа
Среднее
значение
Станд.
отклон.
Среднее
значение
Станд. отклон.
Материальный
достаток
27,5
10,31
38,25
14,86
Жилищные
условия
48
30,18
43,25
28,56
Район
проживания
35,1
14,20
56,4
21,11
Семья
48
18,33
75,5
19,36
Питание
61
20,47
74,25
16,60
Секс. жизнь
46
29,39
70,5
28,01
Отдых
36
13,19
63
19,07
Положение в
обществе
48
10,77
65
19,87
Работа
50,2
21,20
63
11,05
Духовные
потребности
50
16,73
64,5
17,17
Социальная
поддержка
74
18
84
14,63
Здоровье близких
38,5
25
69,09
20,98
Личное здоровье
52
13,27
66
18
Душевный покой
38
17,78
67
20,27
Жизнь в целом
55
15,65
77
12,29
По результатам исследования качества жизни у респондентов
экспериментальной группы мы выявили «сниженное» и «низкое» качество
жизни. Особенно низкие результаты отмечаются по таким критериям, как
материальный достаток, работа, здоровье, жилищные условия. Студенты
первого курса не видят перспектив, нет дополнительного заработка и много
объективных факторов, которые приводят к низким субъективным критериям
жизни. Поэтому нами был разработан тренинг личностного роста, чтобы
студенты смогли поверить с себя и изменить качество своей жизни.
40
Выводы по главе 2
Таким образом, исследование субъективного качества жизни студентов
первого курса показало, сниженные показатели удовлетворенностью большей
частью критериев качества жизни. Поэтому важно изучение качества жизни
молодых людей для выявления отношения индивида к сложившейся жизненной
ситуации, а также для определения его особых потребностей в помощи и
поддержке. Также важно изучать субъективное качество жизни в свете влияния
на него различных возрастов. Интерес для дальнейшего изучения также может
представлять влияние механизмов психологической защиты на показатели
субъективного благополучия.
41
Глава 3. Пути совершенствования качества жизни молодежи
3.1. Программа по улучшению представления о качестве жизни личности
среди молодежи
В качестве метода психологической коррекции в работе с
первокурсниками высшего учебного заведения, имеющими низкий уровень
субъективного качества жизни, мы выбрали тренинг личностного роста. Наш
выбор обусловлен тем, что при личностном росте происходят изменения как во
внутреннем мире человека, так и в его взаимоотношениях с внешним миром.
Суть этих изменений состоит в том, что человек постепенно
освобождается от искажающего влияния психологических защит, становится
способным доверять воспринимаемой информации, а не «фильтровать» ее с
целью защиты своего «Я-образа» и может «жить настоящим».
При этом он становится более открытым для новой внешней
информации и, одновременно, лучше понимает себя, свои чувства и
переживания. Он может здраво оценить свои возможности и взять на себя
ответственность именно за то, что от него реально зависит, а также планировать
свою жизнь именно как свою, а не в соответствии с чужими, навязанными
извне стереотипами.
Занятия в тренинговой группе призваны создать благоприятные условия
для личностного роста ее членов.
Цель тренинга: создать условия для личностного роста участников,
самопознания и самопринятия; способствовать формированию навыков
общения и выстраивания эффективных взаимоотношений с окружающими.
Задачи тренинга:
1. Создать условия для формирования стремления к самопознанию,
погружения в свой внутренний мир и ориентация в нем.
2. Расширение знания участников о чувствах и эмоциях, создание
условий для развития способности безоценочного их принятия, формирования
умения управлять выражением своих чувств и эмоциональных реакций.
42
3. Способствовать формированию навыков общения, умения слушать,
высказывать свою точку зрения, приходить к компромиссному решению и
пониманию других людей.
4. Способствовать осознанию своей жизненной перспективы,
жизненных целей, путей и способов их достижения.
Форма проведения: групповые занятия. Частота занятий – один раз в
неделю. Каждое занятие состоит из трех частей:
1. Вводная часть (разминка).
2. Основная часть (рабочая).
3. Заключительная часть (рефлексия прошедшего занятия).
Тренинг рассчитан на 10 занятий по 2 академических часа (общая
продолжительность 20 часов).
Как и любой психологический тренинг, он базируется на двух
универсальных группах методов – интерактивной игры и групповой дискуссии.
В тренинге приняли участие 15 испытуемых с самыми низкими
показателями субъективного благополучия. Они составили экспериментальну
группу в нашем исследовании.
Программа тренинга личностного роста.
Первое занятие.
Цель занятия – знакомство с группой, установление правил группы, ее
сплочение.
РАЗМИНКА.
Упражнение «Разные мы» (знакомство)
В начале работы каждый участник оформляет карточку визитку, где
указывает свое тренинговое имя.
Участники группы располагаются по кругу. Начинает ведущий.
Представляется, рассказывает о себе с акцентом на то, чем он может отличаться
от окружающих (и внешне, и внутренне). Закончив, взглядом передает слово
другому участнику. Цель упражнения – привести к мысли о том, что даже
полноценные люди очень сильно друг от друга отличаются.
43
Установление правил группы.
После знакомства ведущий объясняет, что каждая группа должна иметь
правила для полноценной и результативной работы. Выносятся правила на
обсуждение:
доверительное общение
общение по принципу «здесь и теперь»
искренность в общении
конфиденциальность
определение сильных сторон личности
недопустимость непосредственных оценок человека
введение санкций за нарушение основных правил
Принятые правила вывешиваются на доску, находятся в поле зрения
членов группы, могут пополняться по ходу тренинга.
Упражнение «Проранжируйся по…»
Эта игра позволит подвигаться, поднять настроение, создать
благоприятную атмосферу. Задача участников, найти собственное место в
зависимости от задания. Например, проранжироваться по росту, с левой
стороны от ведущего должен стоять самый высокий, справа – самый низкий
участник. Задания могут варьироваться от внешних характеристик (цвет волос,
глаз, длина юбок и т.д.) до внутренних (самые добрые, скандальные, веселые и
т.д.).
После упражнения можно спросить участников о том, что понравилось,
что вызвало проблемы и как данное упражнение можно связать с темой
тренинга.
Упражнение «Девиз».
Инструкция. Сейчас все участники поочередно, по кругу скажут о том,
какую футболку и с какой надписью-девизом они купили бы себе, если бы была
такая возможность. Постарайтесь, чтобы ответ был не случайным, надпись
отображала ваше жизненное кредо, его основной жизненный принцип (как
девиз на щите рыцаря), а цвет отвечал вашему характеру.
44
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.
Упражнение «Как мне это здорово удается».
Инструкция. Каждый по очереди расскажет группе о каком-либо деле,
которое ему особенно удается. Пожалуйста, расскажите, когда это у вас начало
получаться, о ваших чувствах по этому поводу. Если вы будете говорить о
каких-либо «предметных» успехах – в приготовлении пищи, шитье, ремонту,
танцах и т.п., - не забывайте рассказать о том, для кого вы это делайте и как
узнаете о том, удается ли вам доставить кому-то удовольствие.
Обсуждение. Что вы чувствовали, когда говорили сами и когда слушали
других?
Чей рассказ вас особенно затронул? Как вы думайте почему?
Упражнение «Игрушка».
Инструкция. Каждый член группы думает о том, какой игрушкой хотел
бы стать. Группа старается отгадать эту «игрушку», задавая вопросы, на
которые можно ответить только «да» или «нет».
Обсуждение. Что помогало и что мешало отгадыванию? Почему вы
задавали именно эти вопросы? Учитывали ли вы ответы на вопросы других
членов группы?
РЕФЛЕКСИЯ ПРОШЕДШЕГО ЗАНЯТИЯ.
Группа садится в круг, и все желающие поочередно высказывают свои
впечатления об этом занятии. Что понравилось? Что не приемлемо? Что
хотелось бы сделать сегодня по-иному? Какие претензии к группе, конкретно к
кому, к руководителю. Не надо никого принуждать высказываться, говорят
только по желанию.
Второе занятие.
Цель занятия – активизация самоанализа, получение участниками
обратной связи, т.е. мнений и оценок других людей.
РАЗМИНКА.
Упражнение «Приветствие».
45
Инструкция. Сейчас наша задача будет состоять в том, чтобы
поприветствовать в течение минуты как можно большее количество членов
группы. Можно приветствовать одного участника несколько раз.
Обсуждение. Как вы чувствовали себя во время упражнения? Контакт с
кем из членов группы вам запомнился? Что, по вашему мнению, к этому
привело?
Упражнение «Знаешь, я…»
Члены группы приветствуют друг друга этой фразой, описывая любой
интересный, смешной случай, который имел место во время общения с каким-
то человеком в период между предшествующим и этим занятием.
Упражнение «Звери».
Инструкция. Все встают в круг. Ведущий каждому на ухо говорит, какой
он будет зверь (например, кошка, белый бычок). Все «звери» берутся крепко за
руки (согнутые в локтях). Ведущий будет громко произносить название какого-
то зверя. Задача названного зверя – присесть, а всех остальных – не дать ему
этого сделать. Игра начинается. Но всего несколько зверей ведущий называет
по-разному, а остальным он дает одно и тоже название (например, бурундук).
Сначала называются разные звери. Все играющие концентрируются на задаче
удержать названного «зверя». Затем ведущий называет бурундука и все
«бурундуки» резко приседают. Это упражнение дает сильную эмоциональную
разрядку, вызывает положительный заряд эмоций, смех.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.
Упражнение «Автопортрет».
Инструкция. Представьте себе, что вам предстоит встреча с незнакомым
человеком и нужно, чтобы он узнал вас. Опишите себя. Найдите такие
признаки, которые выделяют вас из толпы. Опишите свой внешний вид,
походку, манеру говорить, одеваться; может быть вам присущи обращающие на
себя внимание жесты.
Ведущий собирает описания и зачитывает их поочередно. После
прочтения каждого описания участники должны угадать, о ком идет речь.
46
Обсуждение. Легко ли было описывать себя? Что было самым сложным?
Что вы чувствовали, когда зачитывали ваш «автопортрет»? Насколько точными
были описания? Какие трудности вы испытывали при угадывании человека?
Что вам помогало?
Упражнение «Перевоплощение».
Инструкция. Представьте себе, что сложилась такая ситуация, когда вам
необходимо перевоплотиться в какой-либо объект материального мира: живую
часть природы или неодушевленный предмет. Подумайте и расскажите, кого
или что вы выбрали, почему, каковы его основные качества. Рассказчику
можно задавать вопросы.
Обсуждение. Каково было ваше состояние в процессе слушания
участников?
Как менялось ваше состояние во время рассказа? Какие механизмы
психологической защиты были использованы в процессе упражнения?
РЕФЛЕКСИЯ ПРОШЕДШЕГО ЗАНЯТИЯ.
Третье занятие.
Цель занятия – формулирование своей жизненной позиции, получение
обратной связи.
РАЗМИНКА.
Упражнение «Приветствие без слов».
Инструкция. Сейчас мы попробуем поприветствовать в течение трех
минут как можно большее количество членов группы, но без слов, используя
лишь возможности нашего тела, взгляда, мимики и жестикуляции. Можно
приветствовать одного участника несколько раз. Постарайтесь попробовать как
можно больше разных возможностей для приветствия. Не забывайте об улыбке.
Обсуждение. Какие варианты приветствия вам больше всего
понравились? Какое количество возможностей невербального приветствия вам
удалось использовать? Как партнер реагирует на приветствие, сопровождаемое
дружественным невербальным поведением? Как партнер реагировал на
прикосновения или уменьшение дистанции?
47
Примечание. Упражнение лучше выполнять под ритмичную музыку.
Упражнение «Всеобщее внимание».
Инструкция. Участники могут свободно двигаться по аудитории. Всем
участникам игры предлагается выполнить следующую задачу – любыми
средствами, не прибегая, конечно, к физическим воздействиям и местным
катастрофам, постараться привлечь к себе внимание окружающих. Задача
усложняется тем, что одновременно ее стараются выполнить все участники
игры.
Обсуждение. Обменяйтесь мнениями, кому лучше и быстрее удалось
привлечь внимание и за счет каких средств.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.
Упражнение «Взаимные презентации».
Материал. Бумага, ручки, карандаши, фломастеры.
Инструкция. Сейчас вся группа разобьется на пары и будет действовать
по алгоритму.
Первый этап работы заключается в том, что каждый самостоятельно
рисует образ (можно с короткими комментариями) на тему «Я и моя
профессия». На выполнение первого этапа у вас есть пять минут.
Второй этап: вы рассказываете своему партнеру о себе и своем рисунке.
Расскажите друг другу о себе как можно подробнее.
Третьим этапом работы будет представление группе своего партнера.
Поэтому постарайтесь получить о нем как можно больше разносторонней
информации. Хотелось бы, чтобы вы отразили в самопрезентации следующие
вопросы:
1.Как я вижу свою профессию.
2.Что я ценю в самом себе.
3.Предмет моей гордости.
4.Что я умею делать лучше всего.
На выполнение второго этапа у вас есть пять минут.
После этого организуется работа в парах.
48
Спустя десять минут ведущий дает дополнительную инструкцию.
«Презентации будут происходить следующим образом: один из членов пары
сидит на стуле, второй встает за его спиной, положив первому руки на плечи.
Стоящий будет говорить от лица сидящего, называя себя именем своего
партнера. Его задача – попытаться войти в роль своего партнера на время
презентации, стать им, думать, рассуждать, чувствовать, переживать так, как
кажется стоящему вел и отвечал бы его партнер. В течение одной минуты –
строго одной минуты, не больше и не меньше, стоящий говорит, играя роль
сидящего. Сидящий же все это время молчит и как все остальные слушает.
Ровно через минуту я прерву монолог; если кто-то закончит раньше, мы будем
молчать, пока не истечет отведенная на выступление минута. Таким образом,
наша задача – построить свою презентацию так, чтобы она длилась ровно 60
секунд.
После этого любой член группы – и я в том числе – имеет право задать
выступающему любые вопросы, на которые тот должен отвечать также от лица
сидящего. Понятно, что вы можете и не знать истинного ответа на заданный
вопрос, поэтому вам нужно понять, почувствовать, как ответил бы ваш партнер.
Кстати, тот, кого презентуют, не может вмешиваться, и вынужден будет
молчать. Задавая вопросы, мы будем обращаться к выступающему по имени
человека, которого он презентует
Примечание. Вопросы, которые задают участники группы и ведущий,
могут касаться самых разных тем, например:
Какие качества ты наиболее ценишь в людях?
Что ты считаешь самым отвратительным?
Есть ли человек, который оказал сильное влияние на твою жизнь? Кто
он?
Чего бы тебе хотелось добиться в жизни?
Обсуждение. Оцени успешность твоей презентации своего партнера.
Удалось ли партнеру верно изложить сведения о тебе? Получилось ли у
твоего партнера стать твоим двойником? Правильно ли он угадал ответы,