58
формирование умения конструктивно разрешать конфликтные
ситуации;
раскрытие творческого потенциала молодежи;
улучшение представлений о качестве жизни.
Программа тренинга представлена в Приложении 10.
3.2. Анализ результатов контрольного эксперимента
Чтобы облегчить сопоставление результатов субъективной оценки качества
жизни с результатами тестовых показателей уровня психического здоровья самих
испытуемых (определение локуса контроля, уровня адаптивности, степени
акцентуированности черт характера, типа партнерских отношений), была
предпринята процедура шкалирования (приписывание баллов разным признакам, в
зависимости от степени их выраженности). Для определения выбора
предпочитаемого типа партнерских отношений и выявления степени
акцентуированности черт характера для удобства проведения корреляционного
анализа были градуированы результаты следующим образом.
В основу классификации акцентуаций характера была положена степень их
выраженности, проявленности:
отсутствие акцентуаций - обозначалось нулем;
наличие одной акцентуации - единицей;
наличие двух акцентуаций - двойкой;
- наличие трех и более - тройкой.
В основу классификации типов партнерских отношений -отсутствие
просоциальной направленности. Максимальное количество баллов получил
«иждивенческий» тип «Б» - четыре балла (желание утвердиться самому в более
мягком окружении);
Три балла - равно-активный тип «А» (стать тверже вместе со всеми);
Два балла - спонсорский тип «В» (смягчить свой нрав, помогая утвердиться
другим).
Один балл - равно-пассивный тип «Г» (стать мягче вместе со всеми).
59
Проклассифицировав, таким образом, результаты испытуемых, далее был
проведен корреляционный анализ данных субъективной оценки качества жизни
(ВОЗкачество жизни) с показателями тестов, подобранных с целью выявления
уровня психического здоровья испытуемых. Для более детального рассмотрения
специфики и особенностей субъективной оценки качества жизни испытуемых, в
анализе составляющих качества жизни (ВОЗ качество жизни) подробнее, на уровне
субсфер были рассмотрены сферы психологическая и социальных отношений. В
группе Старшекурсников были выявлены следующие значимые коэффициенты
корреляции.
Удовлетворенность своей жизнью имеет большое количество
корреляционных связей с разными сферами качества жизни, Максимальный
показатель коэффициента корреляции обнаружен со сферой социальных отношений
(0,89), далее психологическая сфера (0,70) и духовная (0,38). С объективной и
субъективной оценкой качества жизни соответственные величины 0,60 и 0,53.
Субъективная оценка качества жизни как показали исследования стала
максимально зависимой от степени развития состояния духовной сферы
Старшекурсников (0,54), далее состояния благополучия сферы социальных
отношений (0,45) и только затем психологической составляющей (0,40).
Не было выявлено прямой корреляционной связи между оценкой
субъективного качества жизни (СОкачество жизни) и удовлетворенностью своим
здоровьем (в том числе мы имеем в виду состоянием физической сферы), напротив
высокий коэффициент корреляции с объективной оценкой качества жизни
(ООкачество жизни) - (0,64) сейчас позволяет сделать вывод о влиянии состояния
здоровья на СОкачество жизни, т.к. ООкачество жизни приорело значимую
статистическую связь с понятиями удовлетворенности своим здоровьем (0,63).
Очень важно отметить содержательные аспекты факторов объективной
(ООкачество жизни) и субъективной (СОкачество жизни) оценок качества жизни.
СОкачество жизни носит интегральный характер и выводится в результате
предельно малого количества ответов (2) испытуемых, которые касаются
исключительно удовлетворенности своей жизнью.
60
ООкачество жизни приобретает дифференциальный характер и была
получена в результате переработки большого количества показателей, включая все
сферы и субсферы качества жизни, принимая во внимание и те, которые загружены
информацией о субъективной составляющей (психологическая сфера, социальная,
духовная).
В силу этого факта мы рассматриваем возможность согласованности
прочтения результатов, при выявлены значимых коэффициентов корреляции между
субъективной и объективной оценкой качества жизни.
Таким образом, в группе Старшекурсников между уровнем психического
здоровья и субъективной оценкой качества жизни обнаружены значимые
статистические связи:
интернальность личности положительно согласуется с
удовлетворенностью качеством жизни (-0,43), т.е. чем выше показатель
экстернальности, тем ниже степень удовлетворенности качеством жизни и имеет
значимую статистическую связь с уровнем независимости (0,39);
более личностно зрелые партнерские отношения, направленные на
сотрудничество значимо коррелирует с уровнем независимости (0,31),
уровень адаптивности личности связан отрицательными
коэффициентами корреляции с эмоциональной составляющей психологической
сферой качества жизни и уровнем независимости личности; высокий уровень
адаптации можно рассматривать, как препятствие для повышения уровня
независимости.
степень акцентуированности личности взаимосвязана с психологической
и социальной сферами качества жизни на уровне оценивания своего образа тела,
внешности; способности устанавливать и поддерживать межличностные отношения;
предпочтение сотруднического типа партнерских отношений
коррелирует с более высоким уровнем независимости и социальной поддержки
личности. Кроме того, субъективная оценка качества жизни у Старшекурсников
оказалась наиболее зависимой от состояния духовной сферы (r=0,54) и степени
благополучия значимых социальных отношений (r=0,45).
61
В группе испытуемых - студентов обнаружены статистически значимые
связи между уровнем психического здоровья и субъективной оценкой качества
жизни. Самое большое количество связей обнаружено с показателем локус
контроля:
o экстернальность личности положительно коррелирует с уровнем
акцентуированности черт характера (0,28);
интернальность взаимосвязана с более высокой объективной оценкой качества
жизни (-0,34), с уровнем независимости (-0,43), с физической сферой (-0,43), с
психологической сферой (-0,39), с удовлетворенностью своей жизни (-0,28).
Также выявлены значимые корреляционные связи между показателями
психического здоровья и субсферами качества жизни (психологической и
социальных отношений). С уровнем адаптивности статистически значимых связей
не обнаружено.
Интернальность личности имеет статистически значимую связь:
с положительными эмоциями (-0,41), с уровнем самооценки (-0,31), с уровнем
социальной поддержки (-0,46).
Акцентуированность характерологических черт имеет отрицательный
коэффициент (-0,29) с показателем социальной поддержки, а испытуемые
предпочитающие непросоциально направленные типы отношений (иждивенческий)
демонстрируют более высокую сексуальную активность.
Таким образом, на уровень субъективной оценки качества жизни испытуемых
студентов влияет их уровень психического здоровья. Это обнаружено в выявлении
статистически значимых связей.
Оптимальный уровень интернальности личности влияет на:
устойчивость характера и, соответственно, обуславливает меньшую
подверженность акцентуациям черты характера; более высокую
объективную оценку качества жизни;
интерналы более удовлетворены своей жизнью;
проявляют необходимый уровень независимости;
заботятся о своем здоровье;
62
больше испытывают положительных эмоций;
демонстрируют положительную самооценку;
и имеют более сильный ресурс в качестве социальной поддержки.
Значимые корреляции тестовых показателей, выявляющих уровень
психического здоровья совокупных субъектов (Старшекурсников и студентов)
указывают на то, что существует взаимосвязь между уровнем психического
здоровья личности и субъективной оценкой качества жизни.
В группе испытуемых-студентов выявлено, что более высокий уровень
интернальности личности обуславливает меньшую подверженность акцентуациям
черты характера; более высокую объективную оценку качества жизни и степень
удовлетворенности своей жизнью; проявление необходимого уровня независимости;
заботу о своем здоровье и физической форме; влияет на объем положительных
эмоций; обладание более высокой самооценки и необходимыми ресурсами в
качестве социальной поддержки.
Акцентуации характера препятствуют укреплению межличностных
отношений и уровня социальной поддержки, а испытуемые предпочитающие
непросоциально направленные (иждивенческие) типы отношений демонстрируют
более высокую сексуальную активность. Также выявлен неожиданный результат,
отражающий противоречие между уровнем адаптации и духовной сферой человека
(r=-0,35). Данный факт выявил наличие неблагополучных социально-
психологических условий для формирования просоциального и правового
поведения личности.
Таким образом, в ходе исследования были обнаружены статистически
значимые коэффициенты корреляции, которые свидетельствуют о наличии
взаимосвязи между уровнем психического здоровья личности и субъективной
оценкой качества жизни.
В ходе проективно-деятельностного этапа опытно-экспериментальной работы
значительное место отводилось созданию личностно ориентированных ситуаций в
студенческой среде. Студентам предлагались ситуации, подразумевающие:
объективную оценку качества жизни по различным позитивным и
63
негативным качествам характера;
постановку студентом себя на место человека, качества которого, по его
мнению, оказывают влияние на качество жизни, и его размышление на тему «Что
надо делать для последующего развития положительных качеств и устранения
негативных характеристик?». Проведенные беседы с респондентами на выбранную
тему задались целью достигнуть умения представить себя на месте другого
человека ставить , но и умение взглянуть на себя со стороны. Важно подчеркнуть,
что большую часть данных ситуаций состояли из рефлексивного компонента,
который был направлен на развитие профессиональной рефлексии принимавших
участие в эксперименте..
Затруднения, которые возникли при решении заданной задачи
определили дальнейшую экспериментальную работу на рефлексивно-
коррекционном этапе.
Исправление неадекватной оценки качества жизни далоследующие
результаты: повышение значения показателей, как принятие себя (с 72 до 95%),
студенческая самооценка в социальном окружении (с 74 до 94%) и среди
однокурсников (с 73 до 94%), в образовательной среде филиала вуза (с 74 до 96%).
Итоги исследования показали, что воссоздание личностно ориентированных
ситуаций при коррекции неадекватной самооценки способствует: а) более
повышенной самокритичности, проявлению терпения и доброжелательности по
отношению ко всем людям у студентов, самооценка которых была завышена
изначально; б) большему проявлению самостоятельности и твердость в суждениях,
стремлению развить положительные качества характера, преодолевая различные
трудности в учебно- профессиональной деятельности у студентов, с
заниженнойсамооценкой.
Учитывая вышеизложенное, можно отметить, становление профессионально-
личностной самооценки студентов неизменно требует создания в образовательном
процессе вуза необходимых педагогических условий, которые включают в себя:
–– организацию воспитательной работы, направленной на раскрытие
личностного потенциала студенческой молодежи;
64
–– оказание помощи при интеграции студентов в студенческую группу;
–– консультирование студентов и содействие в разрешении проблемных
ситуаций при обучении в вузе и общении с однокурсниками;
–– использование проектной методики и игровых технологий в учебно-
воспитательном процессе вуза.
Для проверки различий между показателями первичной и вторичной
диагностики был использован Т-критерий Вилкоксона (расчетные показатели
представлены в Приложении 11)
24
.
За нетипичный сдвиг было принято «уменьшение значения». В таблице
6представлены критические значения по критерию Т-Вилкоксона.
Таблица 6
Критические значения T при n=20
n
TКр
0.01
0.05
11
7
13
Ниже представлена ось значимости:
Рисунок 4. Ось значимости
Так как данные попали в зону значимости, следовательно, гипотеза
подтверждена.
Таким образом, создание положительной атмосферы в
образовательномпроцессе, педагогическое сопровождение, включающее
педагогическую поддержку и психологическую помощь студентам, способствуют
формированию у них адекватной профессиональной самооценки, а также
профессиональному и личностному развитию в целом. Становление
24
Методы математической статистики http://www.psychol-ok.ru/statistics/wilcoxon/
65
профессионально-личностной самооценки будущих специалистов в ходе учебно-
профессиональной деятельности должно осуществляться как целенаправленный
процесс, эффективность которого определяется комплексом выявленных нами
педагогических условий: стимулированием мотивации самопознания; выбором
оптимального стиля деятельности и общения; усилением воспитательной и
развивающей функций обучения; созданием позитивной микросоциальной,
профессиональной среды; персонализацией межличностного взаимодействия,
повышение представлений о качестве жизни.
3.3. Рекомендации молодежи для улучшения основ качества жизни
В качестве рекомендаций приведем распространённых факторов, негативно
влияющих на качество жизни человека и снижающих его жизненный тонус.
Слишком длинный или короткий, неглубокий или прерывистый сон влияют
на наш ежедневный тонус и работоспособность. Психологические раздражители,
такие как вечерние новости, влияют на нашу способность расслабиться и
настроиться на ночной комфортный отдых. Вдобавок, наш человек на ночь любит
хорошенько перекусить, запив ужин крепким чаем с печеньем, что тоже не
способствует качественному сну. И поэтому неспроста знаток наших вредных
привычек Михаил Задорнов после вечернего выступления желает зрителям на ночь
«приятного аппетита».
Рекомендации по поводу здорового сна не новы, но актуальны всегда:
последний прием пищи желателен не позже двух часов до сна. Ну а если
непосредственно перед сном вы испытываете чувство голода, то можно выпить
стакан кефира или съесть пару сухофруктов с травяным чаем. Отход ко сну лучше
сделать без телевизионных страстей, включив спокойную музыку, побыв в тишине с
самой собой, медитативно расслабившись, приняв тёплую ароматическую ванну.
Полезна вечерняя прогулка на свежем воздухе, значительно улучшающая качество
сна.
Неумение отдыхать и расслабляться. Когда человек постоянно находится в
активном режиме, регулярно оказываясь в стрессовых ситуациях на работе, а дома
66
его «стимулируют» семейные хлопоты, телевидение, интернет и компьютерные
игры, расслабиться бывает непросто. Сегодня многие понимают «расслабление» как
поход в бар, ночной клуб или на шумную вечеринку с компанией друзей.
Переключение и смена эмоций и мозговой активности не является
полноценной заменой качественному отдыху, предполагающему восстановление
сил и здоровья.
Постарайтесь каждую неделю, а еще лучше каждый день выкраивать время
для непродолжительного восстановительного отдыха. 10-минутная медитация или
дыхательные упражнения успокоят ваш ум и эмоции, наполнив необходимой
жизненной энергией, которую вы сможете потом использовать и на работе, и в
семье, и с друзьями. А раз в неделю найдите время для бани, бассейна (только без
алкоголя и тяжелых закусок), массажа. Прогулки в парке, за городом не только
насыщают так необходимым сейчас чистым воздухом, а и роднят с природой. Если
погода за окном не радует, то чашка зеленого чая и хорошая книга могут стать
приятными спутниками в после рабочее время или выходной день.
Пользу от вашего отдыха получите не только вы, но и ваши домочадцы и
коллеги по работе, ибо человек, умеющий создать свое личное пространство для
отдыха и восстановления – более уравновешен, гармоничен и миролюбив.
Любая физическая или психологическая зависимость
Когда мы осознаем, что наша «вредная привычка» приносит нам много
неприятностей, мы начинаем с ней бороться. Методов «борьбы» множество, но
практически все они эффективны отчасти, если нет серьёзного желания от них
избавиться плюс ответственное отношение и знание того, что нужно делать.
Всё это не всегда под силу самому, ибо раз, или два пересилив, например,
физическую потребность в сигарете, спустя несколько месяцев курение вновь
затягивает в свои магнетические сети. На эту подчас изнурительную борьбу уходит
масса сил и энергии. Вместо того, чтобы тратить их на новые профессиональные
проекты или личное творчество, зависимые от своих недугов люди борются с ними
вновь и вновь.
67
Я знаю одного курильщика, который пытается «бросить» уже в течение 30
лет. Он измучил всех домашних и друзей своими тщетными попытками. Безусловно,
он преуспевал в борьбе с зависимостью и у него даже были непродолжительные
периоды, когда он по несколько месяцев был «свободен» от вредной привычки, но
спустя время вновь находил вескую причину закурить.
Происхождение той или иной зависимости корнями уходит в детство и
сокрыто глубоко в подсознании. Будучи еще ребенком и пережив какое-либо
потрясение или психологическую травму, вы оставляете отпечаток на
эмоциональном теле. Уже во взрослой жизни, при определённых обстоятельствах
джин, так долго дремавший в пузыре вашего тела, выходит на поверхность в виде
разрушительных привычек, зависимостей, пристрастий.
Порой, такой разрушительный шлейф тянется через всю жизнь, а иногда и
через несколько жизней, пока человек не осознает причины своей зависимости и не
разрывает её стягивающие узы.
На мой взгляд, верный способ избавления от психологической зависимости –
это повышение своей осознанности и признание себя духовным существом,
способным изменять любую жизненную ситуацию по своему желанию. Когда
человек возвышается над потребностями своего физического или эмоционального
тела, осознавая причину своей слабости, у него есть шанс навсегда искоренить ее.
Малоподвижный образ жизни. Энергетический потенциал человека
напрямую связан не только с физическим телом, а и с эфирным, эмоциональным и
ментальным телом, составляющими ауру человека.
Малоподвижный, инертный и диванный образ жизни приводит в дисбаланс
все составные части биосистемы человека, приводя их к преждевременному
изнашиванию и старению. Это сказывается на ауре человека, делая её тусклой и
незаметной, с пробоинами и разрывами.
Хорошее состояние ауры определяется качеством мысли, эмоциональной
устойчивостью, жизнестойкостью, осознанностью, физическим и психическим
здоровьем.