68
Регулярно занимаясь физкультурой, плаванием, танцами, активными видами
гимнастики, единоборств, йоги, поддерживая свое тело в хорошей физической
форме, мы обеспечиваем необходимой жизненностью все энергоинформационные
структуры организма.
Подберите подходящий вам вид физической нагрузки и посвящайте
несколько часов в неделю занятиям, приносящим пользу и удовольствие.
Неопределенность жизненных целей. Каждый этап жизни человека
преисполнен особым смыслом существования. Очень хорошо, когда в нем есть
глубина и ценностное содержание.
Неопределённость или отсутствие жизненной цели приводит к
эмоциональной истощённости, депрессиям, ошибочному убеждению в
бессмысленности бытия.
Жизненный тонус – это динамичная энергия осуществления. Когда же у вас
нет цели, нет и необходимой энергии для ее претворения в жизнь.
Придавая своей жизни смысл и чётко очерчивая достойные достижения цели,
мы наполняемся необходимой энергией созидания и двигаемся в выбранном нами
направлении.
Работа, не способствующая вашей самореализации. Если вас после
пробуждения одолевают тягостные мысли о грядущем дне, вам до тошноты не
хочется окунаться в суету своих профессиональных обязанностей, а работа – лишь
источник существования – значит, вы теряете самое драгоценное, что у вас есть –
время жить полноценно и в радость.
Если осуществляемая вами деятельность не удовлетворяет вашу жажду
знаний и не способствует профессиональному или карьерному росту, значит, вы
заняты не своим делом.
Нелюбимая работа, вместо того, чтобы способствовать вашей творческой
самореализации становится вампиром, истощающим ваши ресурсы.
Глубоко спрятав свой актив и потенциал, вы вряд ли сможете чувствовать
себя реализованным и счастливым человеком.
69
Не раз было замечено, что целеустремленные люди, любящие свое дело и
свою карьеру – практически всегда заряжены положительной созидательной
энергией.
Найдите в себе силы и мужество осознать, что для вас является основной
мотивацией в профессиональной деятельности и начните действовать в
соответствии с вашими устремлениями.
Негативные воздействия. Мы живем в мире дуальности, где практически все
имеет положительный и отрицательный заряд. Куда направлено наше внимание,
туда направлена и наша энергия. А куда направлена наша энергия, там мы и
находим себя через непродолжительное время.
Просмотр новостей, фильмов и передач с ярко выраженной отрицательной и
агрессивной направленностью и подтекстом, фильмов ужасов и общение с
негативно настроенными людьми (сплетниками или любителями смаковать
негативные новости), сжимают энергетическое тело человека коконом страха, гнева
и раздражения, блокируя нормальную работу его систем жизнеобеспечения. А это в
свою очередь складирует в его бессознательном и подсознании чудовищную
порцию негативно окрашенных эмоций, которые рано или поздно приведут к
взрыву. Также в соответствии с законом притяжения, человек невольно привлекает в
свою жизнь еще большую череду неурядиц, проблем, несчастий.
Перестав быть информационно всеядными, избирательно подходя ко всему,
что предлагается вам в живом общении или через экраны и мониторы, вы сможете
навести порядок как у себя в голове так и во всех своих делах. Если вы оказываетесь
в информационном потоке, хоть немного не соответствующий вашим ощущениям и
действительным потребностям, выходите из него без зазрения совести, ибо он
затянет вас в водоворот несвойственных вам чужих страстей и жизней.
Трезво оцените свой круг общения, и смело распрощайтесь с теми, кто
деструктивно влияет на вас. Окружайте себя интересными людьми, красивыми
местами и предметами, увлекательными идеями и занятиями. Ищите во всём
красоту и достоинство, глубину и наполненность.
70
Если вы не готовы распрощаться с телевидением, то по возможности,
сделайте акцент на познавательных телетрансляциях, юмористических программах
и комедийных фильмах.
Поверьте, ваша жизнь серьёзно преобразится в лучшую сторону.
Выше перечислены лишь 8 факторов, значительно влияющих на качество
жизни, энергетический потенциал и жизненный тонус человека. Я думаю, у каждого
из нас есть свои причины и слабые звенья, которые мы, тем не менее, в состоянии
изменить за достаточно короткий срок, если действительно этого хотим.
Если мы желаем быть более энергичными, активными и жизнерадостными,
то никакие старые и вредные привычки не помешают нам преобразить нашу жизнь.
Остановимся подробнее на необходимых направлениях деятельности,
которые могут обеспечить перечисленные выше условия для улучшения качества
жизни. Все эти направления являются в равной степени важными и
взаимосвязанными друг с другом.
1. Формирование, сохранение и трансляция различных образов жизни,
соответствующих норм, ценностей и способов поведения – дело не одного человека,
а сообществ. Так разрушение советской властью и индустриализацией
традиционных крестьянских общин, стало источником деградации сельского образа
жизни, поэтому поддержка разного рода коллективов – местных сообществ,
общественных объединений, кружков по интересам и т.д., демонстрирующих
разнообразие интересов, целей и укладов жизни – является необходимым условием
улучшения качества жизни всего населения страны.
Эта поддержка должна осуществляться в соответствии с несколькими
принципами. Во-первых, это должны быть «живые», а не псевдо объединения,
созданные по административному распоряжению или производственному
принципу. Во-вторых, необходим поиск и поддержка имеющихся инициатив, а не
имплантация норм и образцов из других культурных и социальных условий. В-
третьих, поиск и поддержка ростков сообществ, несущих различные образы жизни,
должен сопровождаться борьбой с тем, что мешает их развитию: унификацией,
71
стандартизацией и заменой качества жизни повышением потребительской
способности.
2. В современных беларусских условиях право на отличие необходимо
защищать. Об этом свидетельствует практика существования различного рода
общественных объединений и инициатив в Беларуси за последние несколько лет.
Переход их деятельности к борьбе за существование как таковое. Поэтому не
достаточно реализовывать собственные взгляды и нормы жизни или содействовать в
этом различным группам и объединениям. Всякая деятельность должна дополняться
и обеспечиваться правозащитными компонентами. Так, например, экологическое
сообщество должно быть не только заинтересовано в реализации своего образа
жизни, но и в защите права на такую реализацию. И этим должны быть обеспокоены
и сами экологи, и те, кто ставит своей целью улучшение качества жизни. Право на
отличие не может быть привилегией какой-то одной группы или сообщества,
поэтому необходимо следовать принципу:защищая право Другого жить так, как он
считает необходимым, я обеспечиваю защиту своего образа жизни.
Механизмом урегулирования проблем и нормального сосуществования
различных образов жизни является не запреты на ту или иную деятельность, а
коммуникация между ними, в результате которой вырабатываются
взаимоограничения, обеспеченные договорами и взаимными обязательствами.
Таким образом, правозащитная деятельность связана не только с развитием
сообществ, являющихся носителями различных образов жизни, но и с организацией
коммуникационного публичного пространства для решения вопросов
сосуществования их сосуществования
3. Для того, чтобы обеспечить возможность выбора между различными
образами жизни необходима их популяризация, а также поддержка спроса на
уникальность. Кроме того, уже отмечалась важность коммуникации, как
необходимых компонентов качества жизни. Все это ставит вопрос о необходимости
организации мест для коммуникации, предметом которых станут проблемы качества
и образа жизни, а также создание «экрана» – как места публичного предъявления
различных образов жизни.
72
Таким образом, актуальными задачами становятся создание
инфраструктурных единиц (мест, площадок), где возможна организация
коммуникации, и ресурсная поддержка этих «мест». А также формулирование и
трансляция норм самой коммуникации, так чтобы она соответствовала решению
поставленных задач.
4. Еще одним направлением деятельности должно стать обеспечение равного
доступа ко всем ресурсам, необходимым для выбора и реализации того или иного
образа жизни. Это связано с введением соответствующих стандартов и
уравниванием этих стандартов среди всех слоев и групп населения страны. К таким
стандартам можно отнести:
– достижение такого уровня жизни, при котором становится возможным
выбор среди нескольких образов жизни.
– досягаемость любой точки необходимой в стране в течение приемлемого
времени Это требует развития путей сообщения (дорог) и обеспеченности
средствами передвижения (личным и общественным транспортом);
– доступность информации (Интернет, библиотеки), а также развитость
средств связи;
5. Следующее направление основывается на необходимости трансляции
концепции качества жизни, как нормы деятельности по ее улучшению, а также на
необходимости «выращивания» коллективно распределенного субъекта, способного
ее реализовать. Это направление предполагает прежде всего организацию работы по
поиску и подготовке кадров.
6. И последнее направление деятельности связано с организацией мышления
по проблеме качества жизни. А именно с развитием мышления как системного
элемента полномасштабной программы улучшения качества жизни,
предоставляющего ее интеллектуальное обеспечение.
Перечисленные выше направления работы раскрывают разнообразие и
многоплановость необходимых видов деятельности, каждая из которых имеет свои
более узкие (по сравнению с общими) цели, средства их достижения, задачи,
критерии оценки эффективности и т.д.
73
Осмысление и описание соответствующих деятельностных позиций и их
согласование между собой – это одна из основных задач мышления в рамках
улучшения качества жизни на нынешний момент. Другая задача состоит в
разработке необходимых концептуальных и организационных схем, для
обеспечения каждого следующего шага по улучшению качества жизни. Кроме того,
стоит задача по организации мест для мышления.
Выводы по главе 3
В результате проведенного исследования было установлено, что студенты
младших курсов испытывают существенные сложности с оценкой собственного
качества жизни. Для устранения выявленных проблем была сформирована
программа по улучшению представлений о качестве жизни.
Целью данной тренинговой программы является создание условий для
успешного преодоления детьми кризисных явлений подросткового возраста. Для
достижения этой цели решаются следующие задачи:
повышение коммуникативной и социально-психологической
компетентности подростков;
овладение способами эффективного поведения в конфликтных
ситуациях и конструктивного разрешения конфликтов;
развитие навыков саморегуляции;
способствование повышению самооценки у участников группы;
развитие умения преодоления барьеров, мешающих полноценному
самовыражению
В группе не должно быть более 10-12 человек. Диапазон возрастов не должен
превышать двух лет. Группа набирается по результатам диагностики из числа
студентов в возрасте 17-21 год с заниженным представлением о качестве жизни.
В ходе проективно-деятельностного этапа опытно-экспериментальной работы
значительное место отводилось созданию личностно ориентированных ситуаций в
студенческой среде. Студентам предлагались ситуации, подразумевающие:
объективную оценку качества жизни по различным позитивным и
74
негативным качествам характера;
постановку студентом себя на место человека, качества которого, по его
мнению, оказывают влияние на качество жизни, и его размышление на тему «Что
нужно делать для дальнейшего развития положительных качеств и как устранить
негативные характеристики?».
Беседы с испытуемыми на данную тему имели целью не только достижение
умения ставить себя на место другого человека, но и взгляд студента на самого себя
со стороны. Необходимо подчеркнуть, что неотъемлемую часть данных ситуаций
составил рефлексивный компонент, направленный на развитие профессиональной
рефлексии испытуемых.
Затруднения при решении поставленной задачи обусловили дальнейшую
экспериментальную работу на рефлексивно-коррекционном этапе. Коррекция
неадекватной оценки качества жизни дала следующие результаты: повысились
значения таких показателей, как принятие себя (с 72 до 95%), самооценка студентов
в социальном окружении (с 74 до 94%) и среди однокурсников (с 73 до 94%), в
образовательной среде филиала вуза (с 74 до 96%).
75
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В качестве теоретической «единицы» анализа структуры качества жизни
выступают осознаваемые элементы психологического отношения личности к среде:
когнитивные (представления, знания), конативные (мотивационно-потребностные
состояния сознания), эмотивные (переживания, оценки, чувства).
Основанием данной психологической структуры качества жизни явилось и
то, что качество жизни являет собой отрефлексированное в сознании личности
психологическое отношение к сложившимся материальным, социальным,
социально-психологическим, личностным условиям жизни индивида и является по
своей природе социально-психологическим феноменом, в котором интегрируются
результаты рефлексии особенностей социально-экономической, социально-
психологической и личностной среды жизнедеятельности человека (т.е.
интегральное единство социальных, природных, психологических и духовных
факторов жизни индивидов), опосредованные характеристиками его личности.
Личность - это сложноорганизованная, гармонически развивающаяся,
динамическая структура, отвечающая за привычные формы поведения. Личность -
общественный индивид, субъект познания, деятельности и общения. Ценностно-
смысловая сфера личности представляет собой сложную иерархическую систему,
направляющую всю личностную активность человека и отвечающую за образование
смыслов и целей человеческого существования, а также за пути их усвоения.
Ценностно-смысловую сферу личности образуют две составляющие - система
ценностных ориентаций, отвечающая за регуляцию поведения и направленность
личностной активности и система личностных смыслов, отражающая для человека
субъективную значимость всех предметов и явлений.
Ценностные ориентации носят двойственный и динамический характер: они
социальны, поскольку исторически обусловлены и индивидуальны, поскольку в них
сосредоточен опыт конкретного субъекта, и если их существование не
поддерживается, если они не создаются, не реализуются и не актуализируются, то
они постепенно угасают.
Следовательно, можно сделать вывод о том, что ценностные ориентации
76
личности по-разному влияют на поведенческие аспекты, но совершенно точно
можно сказать, что, выбирая стиль поведения или способ действия в конкретной
ситуации, человек (сознательно или неосознанно) будет опираться на систему
сформировавшихся ценностных ориентаций и через ее призму оценивать качество
собственной жизни.
В качестве базы исследования был выбран Международный юридический
институт, а именно студенты 1-5 курса в общем количестве 154 человека. При
сплошном анкетировании, которое включало и пилотажные измерения была
опрошена генеральная совокупность -154 человека. В исследовании
проанализирована выборочная совокупность 101 человек, среди них 23 юноши и 78
девушек 1- 5 курса очного и заочного формы обучения специальностей: социология,
рекламы и связей с общественностью, психолого-педагогического образования,
реклама, связи с общественностью, общая психология, педагогика и технология.
Первая исследовательская процедура работы состоял в определении
«естественных категорий» реального и желаемого качества жизни. В исследовании
опрашивались респонденты второй группы, принимавших ранее участие в
психосемантическом исследовании феномена «Психическое здоровье».
Вторая исследовательская процедура - исследование субъективной оценки
качества жизни и включал психологическое тестирование испытуемых,
принимавших участие на предыдущих этапах эксперимента и принадлежащих к
совокупным субъектам, разделенных по возрастному признаку и уровню
профессиональной социализации.
Заключительным этапом были выявлены индивидуально психологические
особенности испытуемых. Инструментом исследования явились следующие
методики:
опросник социально-психологической адаптации К. Роджерса и Р.
Даймонда;
шкала оценки качества жизни (Н.Е. Водопьянова, в модификации Н.П.
Фетискина и Т.И. Мироновой);
Тест уверенности в себе В.Г. Ромека.
77
Завершающим этапом исследования было соотнесение результатов
опросника по всем сферам и субсферамВОЗкачество жизни-100 и тестовых
показателей с использованием показателя значимости по критерию Манна-Уитни
Наиболее яркие характеристики были выявлены по показателям
напряжённости, эмоционального дискомфорта, непринятия других, самоконтроля и
здоровья. Для младшекурсников была выявлена значимость мнения окружающих,
вызывающая снижение внутреннего контроля и, как следствие, опосредующая
состояние эмоционального дискомфорта. Ведомость является одной из причин
дезадаптивности, провоцирующей состояние эмоционального дискомфорта.
Оптимистичность для 1 группы определяется тем, как они оценивают состояние
субъективного соматического состояния.
Для старшекурсников эмоциональный дискомфорт определяется ситуациями
непринятия окружающих и ведомостью. Повышенное внимание со стороны
родственников и близких людей для младших курсов
Для 3 группы наиболее яркими характеристиками является наличие
процессов, посредством которых личность оказывается в состоянии управлять
своим поведением, в частности при склонности к навязчивым влечениям,
подверженности импульсивным порывам и сильной зависимости от внешних
влияний вызывают эмоциональное состояние, опосредованное давлением со
стороны природной или социальной среды, продолжающееся длительное время.
Поддержка со стороны окружающих и близких людей для 3 группы обуславливает
оценку субъективного соматического состояния, а в частности субъективного
качества жизни.
Таким образом, для младшекурсников характерным является преобладание
дезадаптивности, непринятие себя и окружающих, внешний контроль,
оптимистичное отношение к своему здоровью, а также ценностное отношение к
общению с близкими и их поддержке, негативные эмоциональные состояния,
снижение показателей самоконтроля.