37
стыда , появляе тся не ра зборчивость в связях (большинство за ра же ний
ве не риче скими боле знями происходит в состоянии опьяне ния). Под
де йствие м а лкоголя возника е т иллюзия о повыше нии ра ботоспособности,
приводяща я к пе ре оце нке сил и возможносте й. На са мом де ле объе ктивно
снижа е тся умстве нна я ра ботоспособность (быстрота и точность мышле ния,
ухудша е тся внима ние , допуска е тся много ошибок). Ухудша е тся и
физиче ска я ра ботоспособность, зна чите льно снижа е тся точность,
координа ция и быстрота движе ний, а та кже мыше чна я сила . Всле д за фа зой
возбужде ния не избе жно на ступа е т фа за угне те ния.
Продолжите льное и систе ма тиче ское употре бле ние а лкоголя
ра здра жа юще де йствуе т на проводящую систе му се рдца , а та кже на руша е т
норма льный проце сс обме на ве ще ств. Мышцы се рдца изна шива ются, их
сокра ще ния ста новятся вялыми, полости се рдца ра стягива ются; на
пове рхности се рдца и в простра нства х ме жду мыше чными волокна ми
на чина е т откла дыва ться жир, что огра ничива е т е го ра ботоспособность.
Та кже повыша е тся проница е мость крове носных сосудов, снижа е тся их
эла стичность, повыша е тся све ртыва е мость крови, что може т ста ть
причиной возникнове ния инфа ркта миока рда .[21]
Стра да ют та кже орга ны пище ва ре ния. Ра здра жа я орга ны же лудочно-
кише чного тра кта , а лкоголь вызыва е т на руше ние се кре ции же лудочного
сока и выде ле ния фе рме нтов, что приводит к ра звитию га стритов, язвы
же лудка и да же злока че стве нных опухоле й. Ра звива е тся ожире ние пе че ни,
за те м е е цирроз, который в 10% случа е в за ве рша е тся появле ние м ра кового
за боле ва ния. Не зна чите льно уступа е т пе че ни по ча стоте пора же ния
подже лудочна я же ле за . На руша е тся функция дыха те льной систе мы, что
проявляе тся в поте ре эла стичности ле гочной тка ни и возникнове нии
эмфизе мы ле гких. Ухудша е тся выде лите льна я функция поче к. Стра да е т
функция половых же ле з — уме ньша е тся спе рма тоге не з, посте пе нно
на ступа е т половое бе ссилие . Понижа е тся сопротивляе мость орга низма к
38
возде йствию инфе кций. Происходит сниже ние соде ржа ния в орга низме
ва жне йших для жизне де яте льности вита минов В, РР, С, А , Е .
Стиль жизни, связа нный с употре бле ние м а лкоголя, не избе жно
приводит к утра те социа льной а ктивности, за мыка ние в кругу своих
эгоистиче ских инте ре сов. Снижа е тся ка че ство жизни че лове ка в це лом, е го
гла вные жизне нные орие нтиры иска жа ются и не совпа да ют с
обще принятыми; ра бота , тре бующа я воле вых и инте лле ктуа льных усилий,
ста новится за трудните льной, возника е т конфликтный ха ра кте р
вза имоотноше ния с обще ством.
Ба рье ром к возникнове нию стре мле ния к спиртным на питка м
являе тся обра зова ние внутре нне го культурного сте ржня личности, е е
нра встве нных це нносте й, постоянна я потре бность в трудовой де яте льности,
че ткой орга низа ции свое го уче бного труда и отдыха , а ктивное включе ние в
жизне де яте льность ра знообра зных сре дств физиче ской культуры и спорта .
Куре ние — одна из са мых вре дных привыче к. Широко
ра спростра не ны мифы о куре нии, игра ющие роль «психиче ской за щиты» и
служа щие сре дством са моопра вда ния.
Миф пе рвый: куре ние не вре дно. Та к ли это на са мом де ле ? Куре ние
— это суха я пе ре гонка та ба ка и бума ги под возде йствие м высокой
те мпе ра туры. При этом выде ляе тся большое количе ство вре дных ве ще ств,
попа да ющих в орга низм (никотин, синильна я кислота , а ммиа к, окись
угле рода , смолистые и ра диоа ктивные ве ще ства ).
Миф второй: «когда я курю, у ме ня повыша е тся ра ботоспособность».
На учные да нные свиде те льствуют о том, что не которое субъе ктивное и
кра тковре ме нное повыше ние ра ботоспособности объясняе тся
пе рвона ча льным ра сширяющим де йствие м та ба чного дыма на сосуды
головного мозга , которое че ре з не сколько минут сме няе тся их
зна чите льным суже ние м. Под влияние м никотина мыше чна я сила
снижа е тся; у курящих че лове ков та кже понижа е тся умстве нна я
39
ра ботоспособность, сре ди них больше не успе ва ющих.
Миф тре тий: «е сли я на ношу вре д, то только се бе ». Но ве дь е сть
понятие «па ссивное куре ние », при котором 50% ве ще ств, обра зующихся
при куре нии, попа да е т в окружа ющий воздух, и е го вдыха ют люди,
на ходящие ся в одном поме ще нии с курильщиком. В ре зульта те че ре з
не которое вре мя у них отме ча ются все призна ки никотиновой
интоксика ции: головна я боль, головокруже ние , уча ще ние се рдце бие ния,
повыше нна я утомляе мость, сниже ние ра ботоспособности.
Миф че тве ртый: «я зна ю, что курить вре дно, и поста ра юсь бросить
курить». Ра стягива я сроки ра сста ва ния с сига ре той, че лове к обма ныва е т
се бя. Это на до де ла ть сра зу — ра з и на все гда . Утве ржда ют, что куре ние —
один из способов похуде ть. Де йствите льно, а ппе тит у курящих снижа е тся
за сче т того, что никотин ока зыва е т тормозяще е де йствие на
сокра тите льную и двига те льную функции же лудка и кише чника , что
приводит к ухудше нию пище ва ре ния, на руше нию обме нных проце ссов,
ра звитию а вита миноза . Стра да ют у курильщиков та кже пе че нь и
подже лудочна я же ле за , ра звива ются га стрит, язва же лудка или
две на дца типе рстной кишки.
Возде йствие та ба чного дыма на орга ны дыха ния приводит к
ра здра же нию слизистых оболоче к дыха те льных путе й, вызыва я в них
воспа лите льные проце ссы, сопровожда е мые ка шле м, особе нно по утра м,
хрипотой, выде ле ние м мокроты грязно-се рого цве та . Впосле дствии
на руша е тся эла стичность ле гочной тка ни и ра звива е тся эмфизе ма ле гких.
Име нно поэтому курильщики в 10 ра з ча ще боле ют ра ком ле гкого.
Куре ние вызыва е т уча ще ние се рдце бие ния до 85—90 уда р/мин в
покое при норме для здорового че лове ка 60—80 уда р/мин. Это приводит к
уве личе нию ра боты се рдца в сутки приме рно на 20%. Вдыха ние та ба чного
дыма способно повысить а рте риа льное да вле ние на 20— 25%, вызва ть
а те роскле роз. Ухудше нию пита ния се рде чной мышцы кислородом
40
способствуе т на личие в та ба чном дыме окиси угле рода , выте сняюще го из
сое дине ний с ге моглобином кислород, что приводит к ра звитию
ише миче ской боле зни се рдца .
Куре ние приводит та кже к на руше нию в де яте льности эндокринных
же ле з, в том числе на дпоче чников, щитовидной и половых же ле з. Сре ди
мужчин 11% случа е в полового бе ссилия обусловле ны куре ние м та ба ка . У
же нщин може т удлиняться ме нструа льный цикл, у бе ре ме нных —
ра звива ться токсикоз и угроза выкидыша . Отра вляюще е де йствие никотина
на орга низм усилива е тся в соче та нии с а лкоголе м.
Притяга те льна я сила куре ния для молоде жи в том, что они получа ют
удовольствие от созна ния свое й «полноце нности», са моутве ржде ния,
ощуще ния се бя идущим в ногу с модой, видят в куре нии сре дство для
снятия эмоциона льного на пряже ния, повыше ния ра ботоспособности. Та к
куре ние пре вра ща е тся в ритуа л. Но ка кой це ной все это достига е тся?
К числу вре дных привыче к относится употре бле ние на ркотиков.
Суще ствуе т не сколько кла ссов на ркотиче ских ве ще ств, отлича ющихся по
ха ра кте ру и сте пе ни свое го возде йствия на орга низм че лове ка . Их
основное свойство — способность вызва ть состояние эйфории (не
опра вда нное ре а льной де йствите льностью возвыше нное , ра достное
на строе ние ). Причины употре бле ния на ркотиков ра зные . На пе рвых пора х
— же ла ние испыта ть е ще не зна комое «острое » ощуще ние , подра жа ть те м,
кто уже употре бляе т эти ве ще ства , же ла ние хоть на короткое вре мя уйти от
ка ких-либо тяже лых жизне нных ситуа ций; почувствова ть состояние
«не ве сомости», «бла же нства ». Способы прие ма на ркотиче ских ве ще ств
ра зличны: куре ние , вдыха ние , прие м внутрь, вве де ние подкожно,
внутриве нно. Но в любом случа е это связа но с проце ссом стойкого
привыка ния («за висимости») к на ркотиче ским пре па ра та м. Когда
потре бле ние на ркотиков ста новится систе ма тиче ским, то посте пе нно
снижа ются за щитные ре а кции орга низма , ра звива е тся привыка ние к
41
пре па ра ту. Не которые на ркома ны употре бляют дозы на ркотиков, в 10 ра з
пре выша ющие допустимые для использова ния с ле че бной це лью. Со
вре ме не м формируе тся психиче ска я, а за те м и физиче ска я за висимость от
на ркотиче ских ве ще ств с не одолимым вле че ние м к ним.
При пе ре дозировке могут на ступить на руше ния со стороны
се рде чнососудистой систе мы и дыха ния, моче отде ле ния, появляются
ра зличные сыпи, сильный кожный зуд, ре зка я сла бость, изме не ние
созна ния, судороги. При пе ре дозировке не ре дки случа и сме рти. При
сформирова вше мся привыка нии к пре па ра ту отка з от не го вызыва е т
состояние а бстине нции, которое сопровожда е тся помимо пе ре числе нных
на руше ний спа зма ми и болями мышц, в пояснице . Появляе тся стра х
сме рти, сон с кошма ра ми, не ура внове ше нность, а гре ссивность, де пре ссия.
Та кое состояние длится не сколько дне й.
Систе ма тиче ское употре бле ние на ркотиков приводит к ре зкому
истоще нию орга низма , изме не нию обме на ве ще ств, психиче ским
ра сстройства м, ухудше нию па мяти, появле нию стойких бре довых иде й, к
проявле ниям, подобным шизофре нии, де гра да ции личности, бе сплодию.
Обща я де гра да ция личности на ступа е т в 15—20 ра з быстре е , че м при
злоупотре бле нии а лкоголе м. Ле чить от на ркома нии оче нь сложно, лучший
ва риа нт — да же не пробова ть на ркотики.
2.4. Организация и методы исследования.
Для подтве ржде ния те оре тиче ских выводов на ми орга низова но
экспе риме нта льное изуче ние уровня физиче ского здоровья че лове ка и роли
физиче ской культуры в укре пле нии здоровья че лове ка .
Це лью на ше го иссле дова ния являе тся изуче ния роли физиче ской культуры
в укре пле нии сле дующих пока за те ле й здоровья (физиче ское здоровье ,
психиче ское здоровье , социа льное здоровье ) студе нтов в возра сте от 18 до
42
20 ле т.
В иссле дова нии приняли уча стие 40 студе нтов в возра сте 18 до 20 ле т. В
иссле дова нии приняли уча стие 20 студе нтов в возра сте 18 до 20 ле т: де вять
де вуше к и одинна дца ть юноше й – экспе риме нта льна я группа . Та кже в
иссле дова нии приняли уча стие 20 студе нтов в возра сте 18 до 20 ле т:
одинна дца ть де вуше к и де вять юноше й – контрольна я группа . Группа
отбира ла сь произвольно.
Иссле дова ние проводилось в три эта па .
Конста тирующий эта п - подбор диа гностиче ского инструме нта рия,
диа гностирова ние , а на лиз и инте рпре та ция получе нных ре зульта тов.
Формирующий эта п – ра зра ботка и прове де ние компле кса за нятий
физиче ской культуры, на пра вле нного на укре пле ние здоровья че лове ка
Контрольный эта п - повторное иссле дова ние дина мики здоровья че лове ка
после компле кса за нятий физиче ской культуры.
Котирующий эта п.
Це ль: подбор диа гностиче ского инструме нта рия, диа гностирова ние , а на лиз
и инте рпре та ция получе нных ре зульта тов.
Были подобра ны ме тодики, на пра вле нные на :
- изуче ние уровня физиче ского здоровья че лове ка ;
- изуче ние уровня физиче ского и психиче ского здоровья че лове ка ;
- изуче ние уровня социа льного здоровья че лове ка .
На ми были выбра ны для иссле дова ния сле дующие ме тодики:
Ме тодика «Оце нка уровня здоровья» Г.Л. А па на се нко [9]
Це ль: выявле ние уровня физиче ского здоровья че лове ка .
Ме тодика иссле дуе т сле дующие па ра ме тры физиче ского здоровья: ма сса
те ла ; ча стота се рде чных сокра ще ний (ЧСС); а рте риа льное да вле ние (А Д).
Таблица 1 – Параметры здоровье школьников.
Показатели
Низкий
Средний
Высокий
43
уровень
уровень
уровень
1. Ма сса те ла , кг/(Рост, м2
)
451-501
376-450
350-375
Ба лл
-2
0
+1
2.А рте риа льное да вле ние
(А Д), Диа столиче ское /
Систоличе ское
60/100
90/140
70/120
Ба лл
-1
0
+1
3. Ча стота се рде чных
сокра ще ний (ЧСС),
А Д/100
95-111
85-94
69-84
Ба лл
-2
0
+2
Общий ба лл физиче ского
здоровья
-5
0
+5
Ме тодика «Те ст на состояние здоровья», Б. Х. Ла нда
Це ль: выявле ние уровня физиче ского и психиче ского здоровья че лове ка .
Инструкция: прочита йте вопрос, е сли Вы согла сны с да нным утве ржде ние м
в вопросе , поста вьте 1 ба лл, е сли не т, то поста вьте 0 ба ллов.
Оце нка ре зульта тов - все ба ллы скла дыва ются:
- 0-12 ба ллов – высокий урове нь здоровья.
- 13-24 ба ллов – сре дний урове нь здоровья.
- 25-38 ба ллов – низкий урове нь здоровья.
Полное описа ние ме тодики пока за но в
Ме тодика «Мое социа льное здоровье », С.Р. Волков.
Це ль вывить урове нь социа льного здоровья че лове ка .
Инструкция: прочита йте вопрос, е сли Вы согла сны с да нным утве ржде ние м
в вопросе , поста вьте 1 ба лл, е сли не т, то поста вьте 0 ба ллов.
44
Вопросы
1. Твое социа льное здоровье (систе ма це нносте й о свое м здоровье (ЗОЖ),
уста новок и мотивов здорового пове де ния в социа льной сре де ) хороше е ?
2. Ты пола га е шь, что социа льное здоровье основа но на систе ма здорового
обра за жизни (ЗОЖ)?
3. В систе му социа льного здоровья входит ра циона льное пита ние ?
4. В систе му социа льного здоровья входит уме ние противостоять стре ссу,
оптимизм, инте ре с к новому, уме ние уста на влива ть близкие
вза имоотноше ния, позитивное мышле ние , а ктивна я инте лле ктуа льна я
де яте льность, творче ство и са море а лиза ция?
5. В систе му социа льного здоровья входит физиче ски а ктивный обра з
жизни?
6. В систе му социа льного здоровья входит гигие на орга низма ?
7. В систе му социа льного здоровья входит отка з от вре дных привыче к?
Оце нка ре зульта тов - все ба ллы скла дыва ются:
- 6-7 ба ллов – высокий урове нь здоровья.
- 3-5 ба ллов – сре дний урове нь здоровья.
- 0-2 ба лла – низкий урове нь здоровья.
2.5. Результаты изучения здоровья человека.
Ре зульта ты иссле дова ния по ме тодики «Оце нка уровня здоровья» Г.Л.
А па на се нко пре дста вле ны в[9]
В экспе риме нта льной группе были получе ны сле дующие ре зульта ты:
- 3 че лове ка (15%) име ют высокий урове нь физиче ского здоровья, та к ка к
выявили сле дующие па ра ме тры: ма сса те ла , кг/(Рост, м2 ) - 350-375;
45
а рте риа льное да вле ние (А Д) - 70/120; ча стота се рде чных сокра ще ний
(ЧСС) - 69-84.
- 6 че лове к (30%) име ют сре дний урове нь физиче ского здоровья, та к ка к
выявили сле дующие па ра ме тры: ма сса те ла , кг/(Рост, м2 ) - 376-450;
а рте риа льное да вле ние (А Д) - 90/140; ча стота се рде чных сокра ще ний
(ЧСС) - 85-94.
- 11 че лове к (55%) име ют низкий урове нь физиче ского здоровья, та к ка к
выявили сле дующие па ра ме тры: ма сса те ла , кг/(Рост, м2 ) - 451-501;
а рте риа льное да вле ние (А Д) - 60/100; ча стота се рде чных сокра ще ний
(ЧСС) - 95-111.
В контрольной группе были получе ны сле дующие ре зульта ты:
- 3 че лове ка (15%) име ют высокий урове нь физиче ского здоровья.
- 7 че лове к (35%) име ют сре дний урове нь физиче ского здоровья.
- 10 че лове к (50%) име ют низкий урове нь физиче ского здоровья.
Рисунок 2 Уровень физического здоровья школьников
методики «Оценка уровня здоровья» Г.Л. Апанасенко в
экспериментальной и контрольной группах
(констатирующий этап)
Сра вните льное иссле дова ние уровня физиче ского здоровья студе нтов
прове де но по ме тодике «Оце нка уровня здоровья» Г.Л. А па на се нко
46
(экспе риме нта льной и контрольной группы) выполне но при помощи
крите рия Ма нна -Уитни и отра же н в та блице 2.
Таблица 2.
Сравнительное исследование уровня физического
здоровья школьников по методике «Оценка уровня
здоровья» Г.Л. Апанасенко (экспериментальной и
контрольной группы) по критерию Манна-Уитни
Шкалы
Эксперимен
тальная
группа
Контроль
ная
группа
U
Манн
а-
Уитн
и
P
Уровень
значимос
ти
Физиче ское
здоровье
-2,00±3,77
-1,75±3,73
191,5
-
По ме тодике «Оце нка уровня здоровья» Г.Л. А па на се нко, не были
обна руже ны зна чите льные ра зличия ме жду экспе риме нта льной и
контрольной группа ми.
Рисунок 3 Сравнительное исследование уровня
физического здоровья школьников по методике
«Оценка уровня здоровья» Г.Л. Апанасенко